乳腺纤维瘤是一种良性（非恶性）肿块，主要出现在年轻女性。它通常可以用手摸到，形状多为圆形或椭圆形，表面比较光滑，边界明确，移动性好。摸起来像一颗藏在皮肤下的小弹珠。

这种肿块通常成长速度慢，不容易出现疼痛。大多数女性在二三十岁时最常遇到这种情况。数据显示，乳腺纤维瘤在20-30岁的女性群体中发病率最高（Samuels TH, et al., 2017）。

健康提醒：虽然是良性，但发现新肿块，最好还是去医院做一次专业评估。别怕尴尬，也别总想着自我诊断。

乳腺纤维瘤的形成，和身体内部的“节奏紊乱”有关——主要受到多种因素共同影响，其中最关键的包括激素变化、遗传倾向和生活方式。

• 激素波动：雌激素水平较高的女性更常见，所以青春期、怀孕期以及月经周期激素波动明显时，纤维瘤出现的概率会增大（Rogers, KA. et al., 2019）。
• 遗传背景：家人中有乳腺纤维瘤病史的人，自己患病风险确实会增加。虽然不是绝对，但有这个家族史还是要多点关注。
• 年龄因素：主要集中在20-35岁之间。40岁以后新发乳腺肿块需要更警惕，排查其他更严重的乳腺疾病。
• 生活习惯：长期压力、缺乏锻炼、作息不规律、摄入高脂食物，这些都会影响乳腺组织环境，间接增加纤维瘤形成机会。

单靠自己摸一摸是远远不够的。医学上主要借助影像和病理检查来确认乳腺纤维瘤的存在和类型，常用方法包括：

1. 乳腺超声（B超）：第一步首选，能看清肿块的大小、形态、边界。非侵入性，没什么不适。
2. 乳腺X线（钼靶）：对于40岁以上女性或者成分复杂的肿块，有时候也会用上。能显示肿块是否有钙化、是否结构复杂。
3. 穿刺活检：碰到性质不确定或短期内迅速长大的肿块，医生一般建议用细针抽取组织做病理分析。这样可以最大程度地“对号入座”，排除恶性疾病。

很多乳腺纤维瘤并不需要特殊治疗，只要观察随访就好。不过，如果遇到以下情况，可能需要采取进一步措施：

• 肿块生长迅速：短期内明显变大，医生会担心有其他更复杂的成分，建议手术切除做病理检查。
• 肿块影响美观或生活：体积大或影响乳房外观，部分患者对于肿块存在感心理负担较重，也可以选择切除。
• 合并其他乳腺病变：影像检查发现伴有其他可疑变化，需进一步处理。

接受乳腺纤维瘤的诊断后，除了定期复查，心情、饮食和日常管理同样关键。
靠这些小细节，既能减轻焦虑，也能帮助乳腺变得更健康。

• 乳腺纤维瘤多为良性，生长缓慢，不会影响生育和哺乳。
• 早发现、早诊断，有助于区分其他乳腺问题，避免过度担忧。
• 肿块短期内明显变大，或出现乳头溢液等异常，及时到乳腺专科或大型综合医院就医。
• 心理压力大时，可以寻求专业咨询排解。
• 集体体检、定期自检，能及时发现和管理乳腺异常。