日常小困扰，背后值得关心的健康信号
天气变凉的时候，身边总有人开始打喷嚏、流鼻涕，有时候你也会突然觉得鼻腔堵得难受，甚至影响睡眠和日常工作。急性鼻炎其实是个既常见又经常被轻视的小问题，但如果你总觉得“只是小感冒”，可能让问题变得更糟。今天，我们就一起聊聊急性鼻炎到底怎么回事，哪些病因你需要真正留点心。
01 急性鼻炎是什么？为什么每个人几乎都遇到过
急性鼻炎，说简单点，就是鼻腔黏膜突然出现炎症。这种情况在换季、受凉或人多密集场所很容易发生。急性鼻炎背后并不只是“鼻子不通气”——它影响的不仅仅是呼吸，还可能让嗓子发痒、头有点闷，甚至影响整个人的精神状态。一位35岁的办公室白领，最近因为加班晚归，第二天就出现轻微的鼻塞和偶尔打喷嚏，晚上休息也不太安稳，这其实就是急性鼻炎的早期表现。
大多数情况下，这种炎症会在一周左右自愈，但过程中带来的不适感，有时比我们想象的要大。也正因它太常见，很多人反而忽视了可能隐藏的健康风险。
02 病毒感染：隐藏在人群流通中的“首要元凶”
- 最常见的原因：急性鼻炎超过90%的病例都是由病毒引起，比如鼻病毒、冠状病毒等。
- 传播方式简单：空气飞沫和手接触（比如公交拉环、门把手）是主要途径。只要天气渐凉、密闭空间增多，传播率就会升高。
- 典型病例：有位28岁的女教师，每到开学季课堂上接触学生多，很容易出现连续打喷嚏、鼻腔发痒，这种偶发并短期出现的症状多半和病毒有关。
03 细菌感染的可能性：为什么容易“雪上加霜”
虽然病毒是主角，但有时候急性鼻炎会“升级”为细菌感染，特别是免疫力下降或鼻部清洁不及时时。细菌感染常表现为黄绿色黏稠鼻涕、鼻塞愈发严重，还有可能引起鼻窦炎，甚至耳部或咽喉也被“连累”。比如有位12岁的男孩，刚开始时只是偶尔流鼻水，几天后症状加重，出现持续黄浓鼻涕，这时候爸爸妈妈才带他去医院，被诊断为继发性细菌感染。
| 感染类型 | 初期症状 | 进展后表现 |
|---|---|---|
| 病毒感染 | 偶尔鼻塞、清水鼻涕 | 自限性，1周左右缓解 |
| 细菌感染 | 症状明显，黏稠鼻涕 | 有头痛、长时间持续，需就医 |
这说明有些急性鼻炎拖久了或者处理不当，会变得更加严重，不只是短时不适。
04 过敏反应：不是感染也能“中招”
除了病毒和细菌，过敏也是常见诱因。有人每到春秋空气花粉增多时，鼻子就莫名痒、频繁打喷嚏，其实是过敏导致鼻黏膜过度反应。典型例子是一位22岁的女大学生，只要宿舍里打扫卫生扬尘比较多，立刻就会出现连续打喷嚏和大量清水鼻涕，症状停止后又一切如常。
值得一提的是，和感染不同，过敏性鼻炎往往在接触过敏原后一段时间内反复发作，尤其在室内灰尘、宠物毛发、花粉季节最为明显。
05 环境影响：这些日常习惯和气候变化别忽视
- 气候突变：忽冷忽热时鼻腔血管容易变得敏感，寒风直接刺激会让黏膜反应过度，出现鼻塞、干痒。
- 空气污染：灰尘、PM2.5、烟雾等，都能引发或加重鼻炎症状。医学界曾有数据显示，大城市中鼻炎发病率较小城市高出近30%[1]。
- 空气干燥：室内空调、暖气较多时，鼻腔黏膜更易变干燥，引发刺痒和干涩的感觉。
06 怎么做，才更好地预防和应对急性鼻炎？
| 推荐措施 | 做法说明 | 生活场景举例 |
|---|---|---|
| 多喝水 | 补充水分有助于稀释鼻腔分泌物，帮助呼吸道自我清洁 | 工作间隙准备一杯温水 |
| 提高空气湿度 | 适度用加湿器或放盆水，缓解鼻腔干燥感 | 开暖气时加湿 |
| 加强锻炼 | 规律运动提升免疫力，减少发病概率 | 每天快走或慢跑30分钟 |
| 均衡饮食 | 多样化摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素C等营养素 | 每日餐桌有蔬果 |
| 注意手卫生 | 饭前便后、摸鼻腔前后都要洗手 | 随身带免洗洗手液外出 |
| 合理安排休息 | 睡眠充足有利于身体自我修复，减少鼻炎反复 | 晚上按时休息，保证睡眠 |
如果症状持续一周以上、鼻涕颜色明显变黄变稠，或者伴有严重头痛，最好及时去正规医院耳鼻喉科检查。不必恐慌，但不要轻易拖延。
结语
急性鼻炎其实是我们身体应对外界刺激时的一种信号。只要我们用心留意日常小细节，合理调整生活和饮食习惯，就能大大减少被“鼻子小麻烦”缠上的机会。遇到反复或加重时，选择正规的医疗机构，得到专业帮助即可。健康就在点点滴滴的坚持和关心里。
参考文献：
- Eccles, R. (2005). Understanding the symptoms of the common cold and influenza. The Lancet Infectious Diseases, 5(11), 718-725.
- Fokkens, W. J., Lund, V. J., Hopkins, C., et al. (2020). European Position Paper on Rhinosinusitis and Nasal Polyps 2020. Rhinology, 58(Supplement 29), 1-464.
- Kim, S. T., & Sahr, A. E. (2016). Air pollution and rhinitis. Current Allergy and Asthma Reports, 16(8), 55.
