很多人都把睡觉当成一件再平常不过的事，甚至偶尔打呼噜也不放在心上。但其实，有些人夜间会不自觉地突然呼吸停顿几秒到十几秒，这样的情况常常被家人观察到，自己却毫无察觉。有时候还会觉得白天无精打采，注意力难以集中，容易打盹，晚上睡醒后反而不觉得休息好了。

研究显示，全球约有9%至38%的人可能受到不同程度的影响，其中中年男性发病率较高，但女性、儿童同样也会遇到（Senaratna et al., 2017）。

• 1. 白天嗜睡：比如有位42岁男性平时上班，经常在会议时忍不住咪一会儿，自己还以为是加班导致的疲劳，但实际上夜间的暂停让他整晚都睡得断断续续，白天精神差。
• 2. 记忆力减退：一位36岁的女性发现自己经常忘东忘西，家人还觉得她变得容易焦虑、情绪波动大。
• 3. 晚上醒来口干：不少患者反映夜里会被憋醒，甚至有时候有“窒息感”，还经常觉得早上起来头痛、嗓子干、不舒服。

说起来，正常的呼吸像一道水流，夜间身体放松之后，喉咙周围的肌肉也会变松软。但部分人由于咽部解剖结构、脂肪堆积或遗传因素，容易让呼吸通道“暂时塞住”。此时，空气无法顺利流通，氧气供应就会短暂停止。

长时间如此，身体各系统处于断断续续的“供氧受限”状态，大脑和心脏也会受到影响。

睡眠呼吸暂停有点像隐形的慢性压力源，每次氧气中断，心脏和血管都得临时“加速运行”以抢救供氧。研究指出，这种反复“水管加压”的状态不仅让高血压风险明显增加，还容易引发冠心病和中风 (Somers et al., 2008)。

• 反复缺氧——促使交感神经兴奋，使血压升高
• 血管炎症增加——加速动脉硬化过程
• 心律不齐——影响心脏泵血效率

有位55岁的男性，因为莫名其妙的高血压和反复心悸，才在体检中被建议做睡眠监测。这个案例说明了夜间呼吸暂停与心脑血管的密切联系。

经常被夜间缺氧打断深度睡眠，大脑就好像没法充分“充电”。结果就是：白天遇事变得反应慢，偶尔还会情绪低落、焦躁或注意力无法持久。

也有临床例子显示，50岁的女性在经历长期失眠后，出现持续焦虑，并且工作期间总觉得“头脑迟钝”。睡眠监测数据显示，她的深度睡眠比例明显偏低，间接反映了神经受损的风险。

上班迟到、无故打瞌睡、情绪波动大，听起来像简单的“小毛病”，但其实有些人因此错失了升职机会，甚至在家庭沟通中出现了更多误会。例如，有的主管在工作汇报中，因失误频繁被上级批评；一位年轻男士经常因焦躁发火，和伴侣沟通变得困难。

社交与生活质量因此受到影响，有的人甚至会下意识回避公众场合，只因担心“打呼噜”被朋友笑话。