躁狂症：揭开情绪风暴的面纱
生活中，我们大多遇到过朋友突然变得特别兴奋，像喝多了咖啡一样健谈，不睡觉、说话停不下来，有时还劝不住去做一些平常不会做的大胆决定。你可能以为是心情好，实际上，这种状态有时可能是躁狂症的表现。躁狂症并非遥远的医学名词，它可能就藏在忙碌快节奏的日常背后，影响着某些家庭的生活轨迹。走近躁狂症，我们不希望制造恐慌，但认识它，更有助于及早发现和科学应对。
01 你真的了解躁狂症吗？
躁狂症属于情感障碍，是一种主要表现为情绪异常高涨的心理状况。有的人在短时间内会突然精力爆棚、说话不断、做事冲动，甚至把一些不切实际的想法当作目标坚定执行。在医学上，躁狂症经常出现在双相障碍（也叫躁郁症）病人身上，不过单独出现躁狂发作也并不少见。
态度变化有时让人摸不着头脑。比如，平时有些内向的同事突然变得格外健谈，甚至主动上台演讲、安排密集的聚会，三天三夜都不休息也不显得疲惫，有人觉得羡慕，也有人开始担心。
02 主要症状早一步看出来
| 症状类型 | 具体表现 |
|---|---|
| 情绪变化 | 异常兴奋、喜悦，但易转为易怒、烦躁。 |
| 精力与睡眠 | 精力旺盛，明显减少睡眠时间却感觉不累。 |
| 行为表现 | 做事冲动，不计后果，可能购物过度、盲目投资或突然辞职。 |
| 自我评价 | 自信心膨胀，觉得自己无所不能。 |
| 社交变化 | 说话停不下来，打扰别人，主动参与陌生圈子活动。 |
例子 : 有位28岁的男士，平时性格温和，最近两周突然开始熬夜写创业计划书，连续几天没有休息，也常和陌生人激烈争论新点子。他的家人原本以为他是“开窍了”，后来发现他行为越来越不受控制，甚至花光了积蓄购买高风险理财产品，才意识到问题的严重性。这提醒我们，明显的行为和情绪变化，不应轻易归为“励志”或“心情好”。
🧐 很多人在初期症状仅为偶尔兴奋或容易激动，但一旦发展为持续高涨、冲动作息紊乱，就需要警惕可能是躁狂发作。
03 为什么会得躁狂症？到底是什么在作怪？
- 遗传影响： 有研究显示，如果家族中有躁狂症或双相障碍成员，后代发病概率更高（Craddock & Sklar, 2013）。不过，这不代表“肯定会”，只是风险比常人稍高。
- 神经递质变化： 大脑内多巴胺、去甲肾上腺素等“化学信使”失衡，常被认为和躁狂症发作紧密相关。比如多巴胺分泌过多，容易带来兴奋与冲动（Phillips & Kupfer, 2013）。
- 脑结构变化： 部分研究发现，躁狂症患者的一些脑区（比如前额叶皮层、杏仁核）会出现微妙异常，这使得患者处理情绪和控制冲动能力变弱。
- 环境与应激： 重大生活变故，比如失业、亲人离世或情感危机，都有可能成为躁狂症的导火索。精神紧张时，人体激素变化使易感人群更容易发作（Grande et al., 2016）。
- 生物钟紊乱： 长期作息不规律，比如经常熬夜工作、倒班、跨时区旅行，也会干扰内分泌和平衡，加大躁狂发作风险。
📈 医学研究发现，城市快节奏生活更容易叠加上述风险，但这并不意味着乡村就没有躁狂症，只是压力来源不同。
04 家里有人这样，怎么判断是不是需要就医？
- 情绪异常高涨，持续一周以上，难以自控。
- 行为与平时反差明显，开始做冒险或冲动决定。
- 晚上几乎不休息，反而比以前更有活力。
- 与他人沟通出现障碍，很难被劝说或安慰。
- 有影响家庭、工作、财务或人际关系的负面后果。
TIPS: 躁狂症与普通心情波动不同，关注“持续时间”和“影响程度”最关键，偶尔情绪高涨其实很常见。
05 实用预防方法和生活建议
| 日常饮食/习惯 | 有益之处 | 具体做法 |
|---|---|---|
| 全谷物、蔬菜 | 稳定血糖，辅助情绪平衡 | 日常主食适当用糙米、燕麦代替部分精米。 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3，帮助脑部调节精神状态 | 建议每周吃2-3次（如三文鱼、鲭鱼）。 |
| 规律作息 | 维持生物钟正常运作 | 每天尽量固定时间睡觉、起床，避免熬夜。 |
| 适当运动 | 释放压力，增强身心调节能力 | 选择快走、骑车、瑜伽等每周3-5次。 |
| 社交支持 | 减缓心理压力，降低孤独感 | 有困扰时主动沟通，不要单独承担。 |
😃 简单来说，科学饮食配合良好生活习惯，对情绪稳定很有帮助。出现异常行为时，“及早就诊”远比自行调整效果好。如果有家族史或常年承受高压，也建议定期做心理评估。
06 展望：科学应对，回归稳定的生活
躁狂症虽然偶尔带给患者“超能力”的错觉，但很容易失控，影响学业、职业甚至家庭幸福。其实，大多数患者经过药物加心理辅导，能明显改善情绪与行为，重新过上正常生活（Grande et al., 2016）。
小提醒: 很多曾经接受治疗的躁狂症朋友，后来成为情绪管理领域的分享者，他们的经历也说明，尽早发现和积极治疗很关键。
情绪风暴说来突然，其实背后有规律。只要科学认识它、愿意行动，大多数人都能与家人一起，度过那段难熬的日子，恢复生活的平静和美好。
参考文献
- Craddock, N., & Sklar, P. (2013). Genetics of bipolar disorder. Lancet, 381(9878), 1654-1662. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60855-7
- Phillips, M. L., & Kupfer, D. J. (2013). Bipolar disorder diagnosis: challenges and future directions. Lancet, 381(9878), 1663-1671. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60989-7
- Grande, I., Berk, M., Birmaher, B., & Vieta, E. (2016). Bipolar disorder. Lancet, 387(10027), 1561-1572. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00241-X
