高空中的耳鸣：探索飞机耳压不适的缓解方法
01 飞行时耳内不适到底是一种什么体验？
有过飞行经历的朋友，大多记得飞机升空和降落那会儿，耳朵忽然开始闷闷的，就像被什么轻轻堵住一样，有点像水进耳朵，但又说不上疼。很多人会下意识地张嘴或者揉揉耳朵，期待这种感觉早点消失。有些孩子甚至会表现出烦躁或哭闹，一旁的家长只能不停安慰或让他们模仿吞咽动作。
说起来，这种耳内的不适，大多数时候只是轻微、偶尔的堵塞感，很快就缓过来了。但也有人会经历耳朵持续疼痛，甚至暂时听不清别人说话，让每一次飞行变得不怎么愉快。长途旅行遇上这样的情况，谁都希望能早点找到一点靠谱的缓解妙招。
02 常见症状有哪些？👂
- 轻微堵塞（常见）：如同棉花团填进耳道，声音似乎被过滤了一样，常见于起飞和降落初期。
典型案例：32岁的陈先生每次出差坐飞机，起飞后偶尔感到耳里闷闷的，几分钟后缓解。 - 持续耳痛：如果压差调节不过来，有人会感到耳内胀痛，严重时几乎难以忽视，尤其是在快速下降阶段。
- 听力下降：偶尔出现耳鸣或短暂听不清声音，部分人有嗡嗡响动感，通常随着压力平衡逐渐恢复。
03 飞机上的耳压不适，背后原因是什么？🛫
飞机起飞后，高度越高，外界气压下降，降落时则又快速升高。人体耳朵内部的鼓膜两侧，实则像两个小房间——一边是外界大气，一边是中耳的空气。两边压力差大时，鼓膜就像一扇小门，被往里或朝外“推”住了。
咽鼓管（连接中耳和鼻咽部的管道）平时负责自动调压，帮助我们悄无声息地适应环境气压变化。可一旦咽鼓管堵塞（比如鼻塞或局部炎症），或者气压变化骤然，调节就跟不上，耳内就会出现堵塞、疼痛或耳鸣等。
简单的数据对比就能说明问题：有研究显示，约有68%的飞行旅客会经历不同程度的耳内不适，儿童和感冒患者发作率尤其高（Sykes et al., 1986）。
| 影响因素 | 具体表现 |
|---|---|
| 鼻咽健康 | 鼻炎、感冒时更易出现耳闷或疼痛 |
| 年龄 | 3-10岁儿童发病率高（咽鼓管发育未成熟） |
| 飞行高度/时长 | 长途及快降飞机影响尤为明显 |
| 过敏体质 | 易有充血、水肿，影响调压 |
这些机制说明，耳内压力调节本身就是人体自动维护的小工程，某些特殊时刻（生病、快步升降等）容易出小状况，这时适时干预就很重要。
04哪些方法可以提前预防？🧑⚕️
- 咀嚼动作：
起飞、降落时嚼口香糖或咬硬糖，有助于咽鼓管频繁开闭，帮耳朵及时“调气”。 - 有意吞咽：
主动做吞咽动作，或试着喝点水，简单的咽口水动作可以帮气体通过咽鼓管。 - 避免飞行前感冒：
如有鼻炎急性发作或感冒，等康复后再飞，减少耳压不适概率。 - 给孩子准备安抚奶嘴：
婴幼儿不会主动咀嚼，可在飞机升降时给孩子用安抚奶嘴，帮助他们不自觉地张口和咽口水。
05 实时缓解耳压的小技巧
- 瓦尔萨尔瓦法：闭口、捏鼻、鼓劲轻吹，就像努力打个小喷嚏气没出来一样——此时能让咽鼓管被气流冲开，帮助耳压平衡（动作时不要用力过大，避免伤鼓膜）。
- 托努斯法：深吸气后，嘴微张，像打哈欠一样用力——这种“假打哈欠”可以反射性让咽鼓管开启，有的人用这个方法会觉得很舒服。
06 需要借助药物和专业医生时怎么选？
- 鼻腔喷雾去充血剂：适合鼻塞或有感冒症状的人，飞行前30分钟使用，可以帮助鼻咽管道通畅（临床建议由医生指导用药）。
- 抗过敏药：对有鼻腔过敏（水肿）、慢性鼻炎等人群，飞行当天可在医生指导下使用，降低局部堵塞风险。
- 专业耳鼻喉科干预：如反复飞行都会发生严重耳痛或长期有耳鸣，最好飞前到医院咨询，定期查查耳鼓膜和咽鼓管通畅度。
- 儿童及老人注意：年龄较小和年长者出现疑似中耳炎症状时（如持续耳痛、听力下降），尽快就医，不要自行处理。
07 舒适飞行，还要保护好自己的耳朵
飞机旅程中出现耳内不适，其实大部分都属于一过性的“小麻烦”，掌握前述方法，绝大多数人都能顺利适应。如果发现自己或身边人每次飞行都有严重不适，那就有必要提前咨询耳鼻喉科医生，让下次旅途更安心。
偶尔的耳鸣和短暂堵塞无需过度焦虑，平常注意鼻咽保健、合理选择出行时间，对自己的耳朵多一点关注，就是对飞行健康最好的负责。
参考文献
- Sykes, E. A., Marsden, P. A., et al. (1986). Incidence of barotitis media in airline passengers. Journal of the Royal Society of Medicine, 79(8), 494-496.
- Bluestone, C. D. (1999). Eustachian tube: structure, function, role in otitis media. PMPH-USA.
- MacKinnon, D. M., & Fairley, J. W. (1971). Observation of passengers during commercial flights. Journal of Laryngology & Otology, 85(1), 1-17.
- Toff, W. D. (2003). Ear discomfort during air travel. BMJ, 326(7401), 1336-1339.
