烦人的“干燥”：了解干燥性鼻炎、出血及其治疗之道
01 日常会遇到的干燥性鼻炎
秋冬季节，不少人会发现鼻子变得很干，偶尔还会打个喷嚏、有些鼻塞。长时间待在空调房，或者刚从外面回家，突然就觉得鼻腔不舒服。有朋友说，一早醒来鼻子又堵又干，呼吸都觉得不顺。其实，这可能就是干燥性鼻炎的身影。
干燥性鼻炎其实是鼻腔黏膜过于干燥后，产生的一系列不适。这种“小麻烦”看似只是影响鼻子舒服度，实则也有可能带来出血或者更麻烦的症状，需要早些重视。
02 症状与病理：干燥性鼻炎的两面
轻微与初期：
- 鼻塞出现得断断续续，有时只是早上严重
- 鼻腔偶尔发痒，会忍不住用手揉鼻子
- 嗅觉变得不灵，香味淡了很多
持续和加重：
- 鼻腔持续干燥，还有点痛
- 鼻腔内部有痂块，拔掉这个痂，偶尔会见血
- 头痛、嗅觉明显减退，连饭菜香都感觉不到
🔍 小贴士： 鼻腔黏膜主要起到保湿和过滤作用，干燥时这道“屏障”就容易出问题，让外界灰尘、刺激物更易直接接触局部血管，使得炎症和出血风险增高。
03 出血的背后原因是什么？
- 局部血管易受损： 鼻腔前端的黏膜其实分布着大量毛细血管，干燥状态下血管壁变得脆弱，轻轻一抠甚至打喷嚏都可能破裂流血。
- 环境变化影响： 长期开空调、采暖的室内空气湿度往往很低。数据显示，冬天室内湿度低于30%时，鼻出血的发生率会上升[1]。
- 生活方式作用： 经常熬夜的人群，身体抵抗力和血管耐受性都会下降，更容易受外部刺激出血。另外，喜欢热衷户外骑行，却不戴口罩的人群，吸入干冷空气的机率更高，鼻腔保护弱化。
⚠️ 要留心： 鼻腔反复出血不只是“干燥”惹的祸，也可能是鼻腔结构异常或其他疾病的早期信号。如果出血频繁，每次量都不少，最好及时去耳鼻喉科做个检查。
04 常见诱因：哪些人更容易被“盯上”？
说起来，干燥性鼻炎不是哪一类人的“专属”，但某些环境和习惯，会让这位小麻烦更容易找上门。
- 气候变化快： 比如北方冬季气候寒冷干燥，人体水分流失快，鼻腔干得更明显。
- 空调房无处不在： 长期在恒温恒湿的大厦或写字楼办公，空气流通差、湿度低，空气中的尘螨颗粒更多，被吸入鼻腔后影响大。
- 特殊职业人群： 粉尘暴露多的建筑工人，或者长期接触化学物质的实验员，鼻腔的屏障容易被反复破坏。
- 老年人、儿童： 年纪大了黏膜功能退化，儿童则保护能力有限——这两个群体需要格外关注鼻腔健康。
| 易感人群 | 主要诱因 | 典型表现 |
|---|---|---|
| 写字楼白领 | 空调环境、低湿度 | 断续鼻塞、干痒 |
| 建筑工人 | 粉尘暴露 | 鼻腔疼痛、结痂 |
| 老年人 | 黏膜老化 | 嗅觉减退、出血 |
05 治疗干燥性鼻炎和鼻出血的有效方法
治疗干燥性鼻炎不能靠硬扛。根据鼻腔情况，医生常会推荐下列选择——
| 药物/方法 | 作用 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 生理盐水喷雾 | 滋润鼻腔、冲洗分泌物 | 每天2-3次，不要过量以免刺激 |
| 油性滴鼻液 (如维生素E油) | 软化痂块、保护黏膜 | 适合干痂明显者，感冒急性期不宜用 |
| 药物止血棉/凝胶 | 快速止血 | 操作要轻柔，避免频繁使用 |
| 激素类喷剂 | 减轻炎症（中重度用） | 医生指导下使用，避免依赖 |
🩺 专业建议： 若鼻腔反复大面积出血，或出现明显气味异常、严重头痛，建议尽快咨询耳鼻喉科医生，必要时可进行内窥镜检查或影像学检查排除其他病变。
06 如何改善和预防？实用建议篇
- 提升室内湿度：
使用加湿器将空气湿度维持在40-60%，每天用湿抹布擦拭桌面和地板。 - 饮食调理有妙招：
推荐 梨（滋润作用，每天1-2个）、银耳羹（补充胶质，每周2-3次）、蜂蜜水（润燥，每天早晚各一次）。 - 日常保护行动表：
常规措施 实用建议 避免用手抠鼻 指甲剪短，定期用湿棉签轻轻清理鼻腔 运动调整 户外锻炼选空气湿润时段，戴口罩减少干燥刺激 保持良好作息 睡眠充足可改善鼻腔黏膜恢复 定期体检 有慢性鼻炎史或鼻出血家族史者，应每年做一次鼻腔健康检查
🌱 好习惯：
- 多喝温水，每天1500-2000ml，帮助保持黏膜水分
- 用温毛巾敷鼻根部10分钟，缓解干燥
- 避开香烟和强烈气味的环境，减少鼻腔刺激
📅 就医建议： 鼻腔干燥、结痂、出血超过2周，或症状反复发作，建议尽快前往正规医院的耳鼻喉科，由医生评估后决定是否需特殊处理。
07 小结一下：干燥性鼻炎并不可怕
总地来说，干燥性鼻炎是现代社会不少人都会遇到的小问题。只要注意改善生活环境，多加呵护鼻腔，大多数症状都能明显缓解。别忽视那些初期的信号，及时调整习惯，比等到出血才重视要省心很多。日常这样一点点累积的关怀，就能帮我们省去不少“干燥的烦恼”。
🔎 参考文献
- Young, L. C., “The effect of low humidity on nasal mucosa integrity”, Rhinology, 2012, 50(1):56-60.
- Petersen, A. M. & Pedersen, B. K., “Environmental and occupational factors in nasal diseases”, Current Allergy and Asthma Reports, 2017, 17(6):35.
- Alobid, I., et al., “Advances in understanding of dry nose: mechanisms and management”, Allergy, 2016, 71(5):593-601.
