很多人并不清楚，睑板腺就藏在上下眼睑板内侧的小地方，数量大约在25-40根左右。它负责分泌一种“油脂”（脂质），作为保护层铺展在泪液表面，主要用来减少泪液蒸发，让我们的眼睛时刻保持湿润。

如果把眼睑比作“城墙”，那么睑板腺就是城墙里的小水渠，为泪液保湿。
一旦它“堵车”，泪液容易变少，角膜、结膜会感到干涩甚至发炎。这种油脂质量下降，也容易让细菌有机可乘，进而引发更多小麻烦。

• 什么是堵塞？睑板腺口被分泌物（类似“油腻”物）堵住，油脂流不出去，导致腺体腺泡胀大。
• 有哪些类型？最常见的是慢性堵塞，有时会合并腺体腺泡的炎症（睑板腺炎）。
• 短期还是长期？有些人是偶尔堵一次，部分人则长期反复发作。

比如今年28岁的李女士，每逢熬夜后就觉得眼睑有点“堵得慌”，有一回甚至摸出了小硬块，这其实就是睑板腺临时被堵住了。
这个例子说明，眼睛的局部堵塞，大多数情况和用眼过度、油脂分泌状态变化有关，并不都是慢性病，但反复发作一定要注意。

• 早期的轻微症状：有时只是偶尔觉得眼睑胀胀的，或摸到局部有点硬结；偶遇轻微的异物感，好像眼睛里进了点东西伴随眨眼不适。
• 症状加重时：会出现持续性的肿胀、明显的红斑、按压有疼感，偶尔分泌物增多甚至睫毛根部有黏粘结痂。
• 视线模糊：有的人会发现刚睁眼时一片模糊，像玻璃蒙了一层雾，眨几下又恢复。

• 用清洁的手洗净，再翻开眼睑，用棉签轻掀，看下睑缘是否有白色、黄白色小凸点；有便提示油脂确实滞留。
• 观察睫毛根部与睑缘，如果有发红、结痂、分泌物多，或睫毛根部不整齐，可以警惕是否堵塞。
• 闭眼轻轻按压，感受局部有无明显硬结、疼痛。正常不会痛，堵塞腺体有圆珠状质感。
• 用镜子检查对比：如果一侧睑缘“宽”了、鼓起来，和对侧明显不同，也要关注。

1. 温热敷：用40℃左右的温水敷在眼部，每天2-3次，每次10分钟，有助于软化油脂、通开腺体。
2. 局部按摩：热敷后用指腹轻轻从睑板腺根部（靠近睑缘）向外推压，幅度要轻，不要用力过猛。
3. 保湿眼药水：可以选用不含防腐剂的人工泪液，帮助缓解干涩和异物感。不过，抗炎药水和含激素药膏，最好不要自行使用。
4. 卫生管理：避免用手揉眼，停用不干净的眼妆产品；枕巾和毛巾要经常更换清洗。

• 持续肿胀或红斑不退：超过2周无缓解，或反复发生。
• 出现脓性分泌物/疼痛加剧：局部皮肤出现破损，甚至局部有波动感。
• 出现视力下降：本来只是轻微异物感，后来连看书、用手机都费劲。
• 特殊人群警示：儿童、孕妇及有糖尿病者，症状严重需尽快就医。

例如61岁的吴先生，因两周前出现眼睑肿胀初未重视，不到一周红肿加重并分泌脓液，最终发展为麦粒肿（即急性化脓性炎症），需要眼科外科处理。
这次经历说明，睑板腺堵塞看似“小麻烦”，但拖久了可能引起眼睑化脓或者囊肿，这时候就不适合自我处理。

• 护眼食疗：🥗多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、菠菜、蛋黄），维持油脂分泌平衡。
  [胡萝卜] + [含丰富β-胡萝卜素，帮助上皮细胞健康] + [建议与适量油脂同食，提高吸收率]
• 补充优质脂肪酸：🐟常见的深海鱼（如鲑鱼等）富含Omega-3，有助于改善油脂质量。
  [鲑鱼] + [改善泪液脂质层] + [建议每周食用一次]
• 用眼习惯小调整：合理安排视屏用时，每隔40分钟闭眼休息1-2分钟。
• 适度运动：保持身体代谢，有助于激素平衡，对油脂分泌也有间接益处。

• 年龄影响：研究发现，随着年龄增长，睑板腺导管更容易萎缩或功能退化（Knop et al., 2011）。
• 生活习惯相关：长期熬夜、频繁画眼妆、不规律卸妆，会导致油脂分泌状态变差，腺体口更易被堵住。
• 遗传因素：部分睑板腺结构、分泌功能有基因决定，因此家族中有人有类似问题，自身风险也会高。
• 环境影响：空调、干燥、高粉尘环境容易加速泪液蒸发，增加睑板腺负担。
• 性别差异：女性更容易出现与激素变化相关的油脂质量变化，这也是部分女性易发睑板腺堵塞的原因之一（Sullivan et al., 2002）。

睑板腺堵塞看起来不严重，但确实会影响日常生活。通过关注日常用眼信号，把握护理技巧和饮食，能大大降低发作频率。
偶有不适不必慌张，持续反复则要重视。如果身边有人总抱怨眼皮发胀、红痒，也可以把这篇科普分享给TA——了解多一些，照顾自己从小细节开始。