有时候，地铁车厢一阵摇晃，有人突然瘫倒在人群中，家人连忙扶起呼喊——这其实就是晕厥，生活中并不少见。它的出现常常让周围人慌乱，但大多数晕厥其实是暂时性的，恰当处理可以减少风险。

简单说，晕厥是短暂失去意识，但很快能恢复。主要是因为大脑突然供血变少，身体自动“断电”，以减少器官消耗。这不是大病，但也不能放任不管，因为偶尔的一次晕厥，有时可能隐藏着身体的警告信号。了解其原理是日常安全的第一步。

如果发现自己或身边人突然变得面色苍白、冒汗、整个人开始往下坐甚至失去意识，这就要高度怀疑晕厥。初期可能只是短暂的头晕，几秒钟缓解，但如果出现失神甚至倒地，那一定要及时进行干预。
大部分晕厥能自行恢复，但也有极个别因心脏等重大问题引发，需要仔细甄别。

1. 让患者平躺，抬高双腿： 把晕倒的人轻轻扶到地上或平坦的表面，尽量让双腿抬高约15-30厘米。这样能帮助血液回流到大脑。
2. 确认呼吸畅通： 仔细观察对方胸口有无起伏，轻声唤名。保持气道通畅，不要强行喂水，也不用拍打脸颊。
3. 解开领口衣物： 稍微松开衣领、腰带，保证舒适和通风。
4. 疏散围观： 简单圈出空间，避免太多人围观压迫空气流通。
5. 等待恢复或呼叫专业帮助： 一般1~2分钟可以恢复。如果超过5分钟还没醒，或伴有心跳呼吸骤停、吐白沫等，立即拨打120。

有的人长时间站立，突然变天眼前一黑；有的则是在恐惧、疼痛下倒地。晕厥其实是身体对突发情况的一种保护。最常见的原因如下表所示：

医学研究显示，极少部分晕厥属于重大疾病前兆，特别是心脏性晕厥，可能提示心律失常，严重时甚至可能危及生命。但大部分晕厥属于一过性，不遗留伤害。

• 🧑‍⚕️ 误区一：急着喂水或食物
  晕倒时强行喂水反而容易呛咳，未清醒时更不宜进食。
• 🪑 误区二：强拉起身或随意搬动
  有些人急于“扶正”，其实让患者平躺最安全，胡乱搬动易造成新伤。
• 👋 误区三：拼命拍打、摇晃
  这样做有时会加重伤害，尤其晕厥伴外伤时更危险。

有位28岁的年轻护士同事，在值夜班时突然晕倒，同事慌张地左右拍打、试图让她喝水，结果反而呛得更厉害。经过正确平躺及等候自主恢复，情况稳定下来。这教训提醒我们，错误做法有时适得其反。

• 醒来后胸痛、心悸或呼吸急促（可能提示心脏或呼吸问题）
• 晕厥前有剧烈头痛或偏瘫（警惕脑部问题）
• 反复晕厥、短时间内多次发生
• 昏迷超5分钟未恢复
• 晕厥合并抽搐、尿失禁，甚至不省人事

65岁的陈先生清晨晨练时突然晕倒2次，醒来后胸口闷痛。这一经过，让家属决定立刻送医院。医生检查后发现，原来是心脏房颤导致间断供血。需要强调，频繁晕厥往往藏有深层原因，不能掉以轻心。

绝大多数晕厥，短暂恢复后可以回归日常。不过，为了安全，醒来后应先静坐5-10分钟，避免立刻起身走动。可以饮用些温水或淡盐水补充体液，若晕厥因饥饿、低血糖引起，可慢慢进食易消化的食物，比如香蕉、苏打饼。此时保持安静，减少外界刺激，有助于身体恢复。

有一位19岁的女大学生，午餐后感觉恶心、头晕而晕倒。校医建议她醒来先静坐10分钟，再补充一点葡萄糖水，之后逐渐恢复状态。几天内未再发生糟糕反应。