01｜热射病是什么？溯源这一危险的温度陷阱

每到高温天，总能在新闻里看到有人因为“中暑”进了医院。其实，中暑只是个大概念，真正最需要警惕的，是热射病。简单来说，热射病是一种因长时间暴露在高温、潮湿环境下、导致身体散热机制失灵的急性疾病。
身体像个热量工厂，正常情况下，靠出汗和呼吸帮我们把多余的热散出去。但如果天气太热、环境闷、空气流动差，或者剧烈运动时，人体没办法及时降温，就会出现问题。热射病比单纯的中暑要严重得多，可伤及大脑、心脏、肾脏等多个重要器官，甚至危及生命。

02｜热射病的症状：如何识别身体的求救信号

刚开始的时候，热射病的表现很容易被忽略，和普通中暑差不多：可能就是感觉发热、皮肤发红、有点头痛，甚至有时候只是觉得有点不舒服。但如果没有及时处理，病情会迅速进展，变得非常危险。

03｜致病机理：为什么热射病会变得如此危险？

其实热射病的根本问题就是：人身体里的“降温功能”失灵了。在高温高湿环境下，汗液不能及时蒸发，身体累积的热量出不去。和家里的空调坏了一个道理，温度越积越高，就会损伤我们的大脑和身体各种器官。

特别是在重体力劳动（如建筑、外卖、运动训练等）或密闭的空间里，流失的水分和电解质来不及补充，体温调控中心就会出现问题。根据国内某三甲医院的数据，每年夏季急诊热射病，重症病例的死亡率大致在30%左右。

• 年纪较大、慢性病人群调温能力原本就偏低
• 婴幼儿产热快，但散热差
• 运动员户外长时间高强度训练，体温飙升

04｜急救措施：遇到热射病患者应该怎么做

时间就是生命！发现有热射病倾向的人，第一步是帮他脱离高温环境：立刻把人移到阴凉、通风的地方。然后松开衣服，让皮肤尽量暴露（但要留意隐私）。如果现场有冷水或毛巾，可以用冷敷、擦拭或用电扇加快降温。

1. 转移：迅速将患者转移至阴凉、通风处。
2. 降温：用冷水擦拭四肢和额头，或利用湿毛巾覆盖，风扇配合空气流动更好。
3. 补水：意识清醒时少量多次喝清水或淡盐水，如果神志不清不可强行喂水。

05｜预防篇：酷热夏季，如何保护自己不受热射病侵扰

预防总比治疗要简单。有几个简单实用的方法，日常坚持下来就能把风险降到很低：

06｜特别人群：老人、儿童与运动员的热射病风险

有些人更容易中招。例如：

• 老人：身体机能下降，流汗少，容易体温过高。有位72岁的老太太，家住顶楼，夏季习惯不开空调，结果某天午睡后长时间昏睡，家人才发现她体温过高，及时送医后才慢慢恢复。
  这个例子说明：家中老人酷暑天千万别忽略，主动关注他们的精神状态。
• 儿童：体表面积大，产热快，主动喝水能力差。幼儿园、小学等应提醒孩子多喝水，穿适合的衣服，限制户外活动时间。
• 运动员：在闷热场地高强度训练，流汗过多但补水不及时，风险较高。教练和管理人员需安排休息、补水环节。

07｜热射病的后遗症：康复之路及重要性

热射病就算抢救及时，也不能掉以轻心。部分患者可能会留下肾功能损伤、记忆力变差等隐患，所以安全恢复很重要。

• 刚恢复期，建议一周内多休息，避免剧烈活动
• 补充富含蛋白质和维生素的新鲜食物（如瘦肉、鸡蛋、蔬菜水果），有助于器官修复
• 持续监测体温，如果出现不明高热、心慌、精神异常等，及时回到医院复查
• 如果有肾脏、神经系统不适，建议完善相关功能检查，遵循医生安排康复

写在最后｜高温无情，行动有温度

眼下正值炎炎夏日，热射病并不可怕，关键是早知道、能识别，懂得应对，及时行动。自觉补水、合理作息、掌握急救方法，就是高温里的“安全三件套”。
如果身边有老人、小孩或者长期户外作业的亲友，一句关心和一瓶水，有时能改变一整天的健康状态。