01 什么是2型糖尿病？发病率为何越来越高？

简单来说，2型糖尿病就像身体里的“钥匙”——胰岛素，已经打不开“门”让血糖顺利进入细胞里，而血糖只能堆积在血液里。2型和1型的本质区别在于：1型患者几乎没有胰岛素分泌，而2型患者体内虽然有胰岛素，但细胞“懒得搭理它”，形成所谓的“胰岛素抵抗”。

说起来，2型糖尿病近年来有变多的趋势。内分泌科的数据表明，我国成人2型糖尿病发病率已超12%，而且年轻人发病率也在逐年上升。生活节奏加快、饮食结构变化、运动减少，是导致高发的主要背景。

这说明，2型糖尿病已经开始变成不少人要及早面对的现实，比起等待出现明显症状，主动体检和关注血糖变化更重要。

02 这些身体信号别忽视！2型糖尿病早期症状

刚刚开始，2型糖尿病的症状可能非常轻微，不容易察觉。偶尔觉得口渴，或者夜里上厕所比原来多，再或者小伤口总是不太容易好。比如有位42岁的女士，经常夜里醒来上厕所，本以为是喝水多，直到体检查出血糖高，才警觉起来。

• 轻度口渴或口干
• 晚上小便次数增多
• 偶有手脚发麻
• 身上有小擦伤久不结痂
• 体重慢慢下降但并未刻意节食

不少早期患者甚至没有特别不舒服的感觉，只是例行体检时发现血糖“亮红灯”。🔎所以，40岁以后，或有家族史、肥胖、腹围变粗的人，建议每年进行一次血糖检测。如果出现上面这些轻微的不适，也可以主动到医院做个空腹血糖或糖化血红蛋白检测，别等到明显症状才行动。

03 哪些人容易得？不可忽视的6大风险因素

• 遗传因素： 父母有2型糖尿病，患病风险能升高2-3倍。研究认为，基因易感性让后代更容易出现胰岛素抵抗。
• 腹型肥胖： 腰围较粗，肚子上的赘肉越来越多，和高血糖直接相关。调查发现，腹型肥胖的人高血糖风险更高，尤其男性腰围≥90cm，女性≥85cm时值得关注。
• 体力活动减少： 久坐、不运动，容易让体内多余葡萄糖转为脂肪，胰岛素消耗增多。
• 高热量饮食： 高油脂、高精制糖分、高热量食物过量摄入，让胰岛素工作负担加重。
• 年龄增长： 40岁之后，人体代谢减慢是大趋势，血糖调节能力变弱。
• 高血压、高血脂： 和2型糖尿病有“亲缘关系”，往往一起出现，互相加重危害。

这些都属于我们需要小心的风险信号。并不是说有这些因素就一定会患病，但数据显示，符合上述条件的人确实更容易被不速之客——2型糖尿病“盯上”。

04 确诊要做哪些检查？3项关键诊断标准

真正确定自己是否患2型糖尿病，必须依赖医学化验结果。目前临床主要有三项关键指标：

1. 空腹血糖（FPG）： 指连续8小时未进食后的血糖值，大于7.0 mmol/L被认为异常，需要进一步排查。
2. 餐后2小时血糖： 取标准葡萄糖溶液，喝后2小时检测血糖。如果≥11.1 mmol/L，可以高度怀疑糖尿病。
3. 糖化血红蛋白（HbA1c）： 反映近两三个月内血糖平均水平。如果超过6.5%，说明血糖调控长期有问题。

检查过程简单，只需抽血，不用做复杂的医学操作。偶尔有朋友担心检查过程很折腾，其实现在很多社区医院就可以完成这些项目，流程明确，也不怎么花时间。

05 科学控糖方案：药物+生活两手抓

确诊2型糖尿病后，除了药物，日常的吃动管理更是关键。

每个人病情轻重不同，调整方案的核心在于根据个人情况动态优化，用药不能“千篇一律”。治疗初期通常从生活习惯调整起步，配合医生科学选药，逐步达到理想目标。

06 糖尿病患者日常必备：7天实用生活控糖指南

血糖一旦超标，怎么活得轻松又健康？这里整理了“一周控糖行动”，希望能帮到已确诊或血糖临界的朋友。

• 用餐尽量规律：三餐定时，分量不宜过多
• 多吃富含膳食纤维食物，比如燕麦、地瓜
• 饮食选择优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆制品
• 每周至少150分钟适度有氧运动，可分散到每天
• 家用血糖仪每周至少监测3-4次（早饭前/两餐后各一次）
• 随身携带几颗葡萄糖或小饼干，预防低血糖

🩺 已确诊的糖尿病患者，建议每3个月做一次糖化血红蛋白检测，每年筛查眼底、肾功能等慢性并发症。