很多人一听到“糖尿病”，满脑子就是不能吃糖，其实事情没那么简单。2型糖尿病不是单纯的“多吃糖”造成的，它在我国糖尿病患者里占了90%以上。和1型糖尿病（主要出现在儿童和青少年，身体胰岛素分泌本来就不足）不同——2型更多见于中年人，通常是因为身体里的“胰岛素钥匙”还能生产，但门锁（细胞）变得不好开了，血糖就滞留在血液里。长时间高血糖，对身体各处的小“部件”都是慢性损害。

目前数据显示，我国每天有超过8000人被新诊断出2型糖尿病。这么高的数字，实在让人警醒：糖尿病不是别人的事，也可能关系到身边的你我。

大多数2型糖尿病早期，其实没有什么不舒服。一位52岁的王女士，例行体检时发现血糖高，她说自己“平时挺精神”，最多口渴得快点，但没觉得哪里有大问题。这就是2型糖尿病的“狡猾”，很多人发现时已过去好几年。

其实这些症状，有时候只是偶尔出现，很多人根本没放在心上。直到症状持续甚至加重，比如口渴一天能喝掉几千毫升的水、夜尿次数显著增多、皮肤和口腔伤口老是不好，才想到去医院就诊。这类明显症状，如果出现，务必及时查血糖。

• ① 肥胖和超重
  身体脂肪堆积，尤其是腰腹部赘肉，会让“胰岛素钥匙”再灵也打不开门。肥胖本身会导致胰岛素难以发挥作用，增加血糖居高不下的风险。
• ② 有家族史人士
  如果直系亲属（比如父母、兄弟姐妹）中有人得过糖尿病，你被“选中”的概率会比别人高好几倍。
• ③ 年龄超过40岁
  2型糖尿病不太“青睐”年轻人，40岁以上、尤其是50岁后患病风险急剧上升。
• ④ 久坐少动
  长期坐着不动，肌肉利用血糖的效率低，相当于把血糖“堵”在血管里。
• ⑤ 血脂高或高血压
  有高血脂、高血压等代谢异常的人，是2型糖尿病的常客。
• ⑥ 妊娠期糖尿病史
  有过妊娠期糖尿病的女性，日后发展为2型糖尿病的机会明显增加。

据国内大数据回顾，2型糖尿病患者里肥胖者占70%以上，家族有病史的人发病风险提升1.8倍。实际上，这些高风险人群里，也有不少没什么症状，病情却在慢慢进展。

经常有人因为害怕抽血不敢筛查，其实整个过程“没啥感觉”。2型糖尿病确诊主要靠三个关键检查：

2型糖尿病一经确诊，不代表要立即注射胰岛素或开刀。现代治疗方案强调“个体化”，医生会根据你身体特点定制方案。常见的治疗路径如下：

治疗并不是“一成不变”，医生会定期根据你的血糖控制情况调整方案。有位45岁的周先生，起初用口服药效果很好，后来体重激增，医生结合生活方式又为他调整了药物类型，效果更理想。可见，个体化方案才是关键。

很多人以为得了2型糖尿病就再也不能沾米饭、面条等主食，这种想法过于极端。其实，科学饮食+运动才是根本。分享两个最实用的方法，让刚确诊的朋友也能马上上手。