01 什么是上呼吸道感染？这些症状别忽视

每到入秋，地铁车厢里的人频频咳嗽，有时连工作群都被“感冒请假”的消息刷屏。有些人起初只是觉得嗓子微痒、偶尔流鼻涕，没想到三两天后仿佛中招，被“上呼吸道感染”弄得头疼脑热。在门诊，医生区分“普通感冒”和“流感”总让人觉得难懂：二者都打喷嚏，怎么判断到底是哪一类？

如果你只是偶尔喉咙有点不舒服，流清水样鼻涕，基本考虑轻型“感冒”。而流感则多见突发高烧、浑身无力。这两者都属于上呼吸道感染，大部分由病毒引起。别小看这些“淡淡的不适”，一旦症状持续变化，背后可能有更复杂的原因。

02 出现这些信号要当心：何时该就医？

很多人以为早期上呼吸道感染就是打喷嚏、流轻微清涕，其实有些“警报信号”一旦出现就需要提高警觉。有位32岁女性患者，刚开始仅是鼻塞、嗓子痒，但三天后高烧不退、鼻涕发黄，抗感冒药基本无效。这时，就不只是普通的“小感冒”了。

• 🤧 鼻塞、咽痛持续3天以上，有咽部明显肿痛感。
• 🌡️ 发热超过38.5℃，反复不退或高烧超过48小时。
• 🔺 黄色或绿色鼻涕伴脓性分泌物。
• 😓 呼吸困难、持续剧烈咳嗽。
• 💧 咳痰带血或胸闷、气促。
• 👶 儿童、老人有精神反应迟钝、饮食量骤减。

这些变化说明感染加重或并发症风险上升，最好及时前往医院咨询医生。而如果仅仅是偶尔打喷嚏、清鼻涕，睡眠和饮食状况都还不错，短期观察即可，不必慌张就诊。

03 病毒为何总爱攻击呼吸道？关键风险因素

秋冬一到，许多人有点通宵加班、熬夜玩手机，第二天嗓子就开始不舒服，这不是巧合。实际上，上呼吸道就像“外界与身体内部的交通要道”，气温变化时防线最容易松动。研究指出，超过80%的上呼吸道感染由病毒引发，其中流感病毒、鼻病毒最常见。

对于有基础疾病（如哮喘、慢性支气管炎）、烟民或经常熬夜的人来说，遇上换季、通风不良的工作环境，患病风险会进一步上升。不过，普通健康成人在日常生活中加强自身防护，大多数情况下都可以有效抵御感染。

04 检查报告怎么看？血常规关键指标解析

很多人抽血做检查后，看到报告单上的数字直发愁，到底“白细胞高一点”是不是严重了？其实，血常规检查就是给身体健康一次“体检快照”：帮助医生大致判断是什么类型的感染——病毒性还是细菌性。每个指标都有它的含义，用一张简表帮你看懂：

举个例子，一位45岁男性体检时轻咳，血常规显示白细胞、淋巴细胞都轻度升高，结合体温和平时症状，医生判定是病毒性上呼吸道感染，建议继续居家休息。
小提示：报告里的小幅度变化多为正常波动，医生会结合体征综合判断。别因某一数字偏高而焦虑不安，有异常要及时与医生沟通。

05 日常防护5要素：降低70%感染风险

秋冬换季，预防上呼吸道感染最靠谱的办法是什么？其实，日常生活里的一些小习惯，真的能起大作用。特别是在办公室、公共交通等地方，做好下面这5点，风险会大大降低：

1. 🧼 认真洗手：用流动水和肥皂，每次不少于20秒，特别是在外回来、用手揉鼻擦脸后。
2. 😷 规范戴口罩：人多密集场所或家人有感冒时，佩戴医用口罩，及时更换。
3. 🌬️ 定时通风：早晚各开窗换气15-30分钟，保证室内空气新鲜。
4. 🍎 多样营养：每天保证荤素搭配，多摄取富含维生素C的水果蔬菜（如橙子、菠菜、西兰花）。
5. 💤 作息规律：保证晚上7小时以上高质量睡眠，避免长期熬夜。

06 康复期注意事项：避免反复感染

很多朋友觉得：症状一消失，就可以彻底放松，其实康复期也要多留心。有些人急着恢复工作或锻炼，结果三五天又被“感冒”困扰。
下面这些简单建议可以让你顺利度过恢复期，降低“二次感染”的机会。

• 🥗 营养补充: 增加蛋白质（如鱼、蛋、豆制品），每天1-2份新鲜水果，帮助修复黏膜。
• 🏃 量力运动: 康复头一周建议以散步、柔和拉伸为主，体力完全恢复后再逐步加量，不要急于剧烈锻炼。
• 🪟 持续通风: 养成开窗透气的习惯，尤其夜晚睡觉前也可以短时通风，减少空气中可吸入的病原体。

陪伴家中的长辈或者孩子时，多一些关照，也会让二次生病的概率降到很低。最后，健康生活真的不是遥不可及，每个人都能做到。