呼吸道感染，其实可以理解为鼻腔、咽喉、气管到肺部这个“人体交通要道”里，有“外来客人”闯入造成的不适。它分为两大类：上呼吸道感染和下呼吸道感染。

• 上呼吸道感染：鼻子、咽喉被病毒或细菌入侵，表现为嗓子痒、偶尔咳嗽、流清鼻涕。
• 下呼吸道感染：病原深到支气管或肺部时，多见持续咳嗽，感觉胸口闷，偶尔呼吸变急促。

普通感冒多数是病毒引起，轻微、短暂、一般几天自愈。流感则是流感病毒为主，起病更急，疲乏、肌肉酸痛更明显。

有些病刚开始只像“小毛病”，但如果这些迹象出现，就该果断去医院：

典型案例： 70岁李大爷三天高热不退，出现胸闷，说话都慢，急诊医生确认是肺炎，及时住院后恢复良好。这个例子告诉我们，遇到“非常规”的持续高热、呼吸急促，千万别拖。

很多人疑惑，明明只是同办公室，为什么有的同事咳嗽一阵，另一些人一点事都没有？原因其实很简单，呼吸道感染主要依靠飞沫传播——打喷嚏、咳嗽、说话都会释放病原微粒，别人不小心吸入后就可能中招。

• 密闭环境：教室、地铁、办公室空气不流通时，各种病毒“趁虚而入”效率更高。
• 免疫力低下：睡眠不足、营养失衡、慢性疾病（如糖尿病，哮喘患者）更易感染。
• 年龄影响：小朋友和中老年人，免疫系统相对弱，发生严重感染的概率也更高。

数据支撑： 研究显示：每年冬春季，呼吸道病毒传播高峰，家庭成员互相传染率可高达30%。

有部分人一听要查“咽拭子”，或者“血常规”，就开始紧张。其实，现在的大多数呼吸道感染相关检查很简单，绝大部分都是门诊可以完成的：

• 咽拭子：用小棉签轻轻取咽部分泌物，几分钟就好。
• 血常规：抽血查白细胞数量，帮医生分辨是细菌还是病毒感染。
• 胸片(X光)：只有怀疑肺炎、严重支气管炎时才会建议，拍片过程无需特殊准备。

很多患者一感冒就问“抗生素要不要吃？”其实大多数呼吸道感染属于病毒感染，抗生素是“无用功”。什么时候才需要用抗生素？要分清两种情况：

案例补充： 19岁的大学生李同学，因为流感自行服用抗生素，三天后症状无改善还腹泻。医生强调，抗生素并不能消灭流感病毒，用错反而可能带来副作用。

“防病”真正的秘诀，其实是日常习惯养成。掌握下面这5个方法，能帮自己和家人轻松少生病。

1. 🎯 规范洗手：洗手时用流动水加肥皂，搓揉指缝和手心20秒以上，尤其外出归来、饭前便后。
2. 🛡 疫苗接种：既往慢性病、老人及儿童可以提前注射流感疫苗、肺炎球菌疫苗，预防重症。
3. 🌞 保持通风：每天开窗换气2~3次，每次20分钟，减少病毒聚集。
4. 🍎 营养均衡：多摄入蔬果，例如橙子、胡萝卜、菠菜等富含维生素C与A的食物，有助免疫健康。
5. 🚶‍♂️ 运动习惯：每周3次中等强度运动，比如快走、慢跑或健身操，既锻炼肺功能又能缓解压力。

• 体温超过38.5℃并持续3天以上
• 呼吸次数大于30次/分钟，出现气急
• 嘴唇发青或紫，伴随胸闷
• 精神萎靡、意识模糊，尤其是老人和儿童

出现这些明显症状，无需犹豫，直接前往医院最妥当——有些时候，及时处理反而能大大减轻后续负担。