简单来说，高血压就是血液冲击血管壁的力量总是过猛。想象一下，水管承受的水压如果每天都很大，时间长了难免会破损。我们人体的血管也一样，长久承受超出正常范围的压力（高于140/90mmHg），就是医学上说的高血压。

有个误区需要打破：“偶尔量高不叫高血压”。实际上，只要多次静息状态下测量，血压总是超过140/90mmHg，就需要关注。即使只是一方指标偏高，也不能掉以轻心。

• 头痛：有些人晨起时觉得太阳穴隐隐作痛，活动后或许能缓解，但这种轻痛别忽视。
• 眩晕：不是普通的晕，而是一种轻微晕眩，偶尔就像站起身时“发蒙”。
• 耳鸣：平时不觉得，一到夜深人静时，耳边像有蚊子一样嗡嗡作响。
• 乏力或心悸：并非剧烈不适，只是偶尔觉得“不太有精神”，心跳比平常快些。

其实，超过一半的高血压患者早期根本没有什么不舒服。这些小信号往往会被忽略，一直到血压高到影响器官，才会有持续性、明显的头痛或严重眩晕。
有位52岁的男士，平时自觉身体挺棒，只觉得偶有头胀，结果体检发现血压常年偏高。他感叹说：“如果不是公司体检，我根本想不到高血压可以这么安静地‘潜伏’。”

研究显示，35岁以上的人群中，三个人就有一个可能患高血压。高血压不是凭空出现，通常跟这些因素密切相关：

• 遗传因素：如果父母当中有高血压患者，儿女的风险会增加。不是绝对，但确实影响较大。
• 高盐饮食：咸菜、腌制食品吃得多，体内钠离子高，会让血管水分滞留，压力加大。时间久了，血管像“被压得喘不过气”。
• 肥胖与缺乏运动：长期体重偏高，脂肪细胞会产生一些物质，促使血管收缩，血压慢慢升高。尤其是腹型肥胖（肚子胖）的人，风险更明显。
• 精神压力大：加班熬夜、情绪紧张会让交感神经兴奋，血压一阵高一阵，长年下来很容易“高定型”。
• 年龄增长：随着年纪增加，血管逐渐失去弹性，收缩功能下降，就像老旧水管一拧就紧，高血压发生率自然上升。

想确认是不是高血压，简单抽血查不出来，需要“看数字、查多天”。通常包括这些步骤：

1. 药物治疗：医生会根据具体病情选择合适的降压药，如钙拮抗剂、ACE抑制剂等。📋 一旦开始服药，通常需要长期甚至终身坚持，不能随意停药。
2. 生活方式调整：合理规律作息、适当减重、科学锻炼，比如每天快走30分钟。生活管理和药物一样重要。
3. 定期随访：半年或一年看一次医生，按时复查指标。血压控制好，也要定期复诊，告诉医生自己的身体感受和变化。

不用刻意“忌口”，但懂得选对的饮食和好习惯，预防高血压就简单许多。