感冒高发季：科学应对急性上呼吸道感染
刚刚入冬，办公室总有小伙伴开始咳嗽、打喷嚏，有时甚至全家接力生病。其实，感冒这种“常见小麻烦”就在我们身边转圈，尤其天气转凉，人多、密闭环境里最爱扎堆儿。很多人觉得“感冒没什么大不了”，但一旦症状加重或者反复，事情就没那么简单了。这篇文章，想用最实在的话，帮你把感冒的前因后果、风险、预防和应对讲明白。
01 什么是急性上呼吸道感染？
简单来讲，急性上呼吸道感染就是我们熟悉的“感冒”，是鼻、咽、喉部位感染后出现的急性炎症反应。统计数据显示，约八成由病毒引起，比如鼻病毒、冠状病毒或者腺病毒。它是一年中门诊量最大的一类疾病，特别是在秋冬季。
之所以这么常见，是因为病毒通过空气飞沫传播，就像“无形的客人”，一人感染，很容易在家中或办公室里传开。有时家里的小朋友刚好了，大人又开始发病，这类交替情况见得最多。
02 哪些症状提示需要就医？
不少人感冒后症状轻微，比如偶尔打喷嚏、轻咳，可能几天就缓解了。但如果有下面这些情况，就需要提高警惕，并及时就医：
- 持续高烧超过3天（体温≥39℃）
- 呼吸困难，感觉说话或活动时气喘
- 明显乏力，甚至出现意识模糊
- 原有慢性疾病（如哮喘、心脏病）加重
| 典型警报 | 生活中表现 |
|---|---|
| 体温不降 | 正常用退烧药后，发热连续3天以上 |
| 呼吸急促 | 爬楼、走路明显气短，比平时吃力 |
| 精神差 | 总是困倦，反应慢，甚至糊涂 |
案例补充：一位67岁的老人，感冒5天没好、反而呼吸急促伴有意识模糊。最后诊断为肺炎，住院治疗才恢复。这提醒我们，儿童、老人或本身免疫弱的人，一定不能掉以轻心。
03 为什么容易反复感冒？
有人总觉得，刚好没两天又感冒了，是不是体质太差？其实，反复感冒主要和这些原因有关：
呼吸道病毒种类多，每次感染的病毒类型不同，免疫系统记不住“老对手”。
熬夜、情绪压力大、气温骤变时，身体的小卫士（免疫细胞）暂时变“懒”，防守变弱。
家里、班级、地铁这样的“人海”环境，接触传播风险高。
04 医生如何确诊感冒类型？
面对感冒，医生怎么判断类型？其实，大多数普通感冒不需要复杂的检查。问诊和体格检查为主，医生会关注症状持续时间、体温和有没有咽喉肿胀。
- 咽拭子检测（即棉签取喉咙样本）：用于快速筛查流感等特定病毒，有时用于区分病毒和细菌感染。
- 血常规检查：血白细胞升高时，才提示有细菌感染可能。
举例，一位8岁的女孩持续发烧两天，因怀疑细菌感染做了血常规，结果显示正常，医生最终诊断为病毒性感冒，无需用抗生素。
05 感冒了该怎么治疗？
大多数感冒属于病毒感染，没有特效药，核心是对症处理：
常用对症药物
- 退烧药（如对乙酰氨基酚）
- 止咳糖浆或含片（针对干咳）
- 抗组胺药（缓解流鼻涕、打喷嚏）
抗病毒药物原则
- 仅在医生指导下，对于流感等高风险病例才考虑使用
- 普通感冒无需自行服用抗病毒药
06 日常如何预防感冒？
说起来，“预防”其实比“治疗”省事太多。坚持以下6条，每条都实用：
- 正确洗手 ✔️
流动水洗满20秒，外出回家、饭前便后必须洗。
研究发现，做到规范洗手可降低45%的感染风险。 - 勤通风 ✔️
每天早晚分别开窗通风10-20分钟，避免密闭环境内病毒聚集。 - 科学戴口罩 ✔️
在人多、公交车、医院等地必戴口罩，选用一次性医用口罩或N95。 - 多吃新鲜蔬果 ✔️
橙子、猕猴桃、甘蓝等富含维C，有助于提升身体防御力。 - 加强锻炼 ✔️
每周3-4次，每次30分钟的中等强度活动，如快步走、慢跑。 - 关注气温变化 ✔️
气温大幅波动时及时增减衣物，晚上盖好被子，避免着凉。
| 食物推荐 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 猕猴桃、桔子 | 含丰富维生素C，帮助提升免疫力 | 每天一个水果，搭配餐后吃更易吸收 |
| 甘蓝、花椰菜 | 富含维生素与抗氧化成分，增强抵抗力 | 清炒或凉拌，保持营养最佳 |
| 燕麦、杂粮 | 膳食纤维丰富，帮助肠道健康 | 早餐搭配，小份量为佳 |
感冒不是大魔王，但也别完全掉以轻心。用对办法预防，留意身体的警告，遇到状况及时求助医生，基本都能安然过“感冒季”。最后，家里有老人孩子，更要注意这些小细节。多点耐心，病魔自然绕道走。
