平时洗澡、换衣服时，顺手摸一摸自己的乳房，其实挺多女性已经有这个习惯了。不过，有的轻微变化可能经常被"误以为是小毛病"。有些朋友会感觉乳房某个部位出现了一个小肿块，不疼不痒，甚至偶尔能摸到随后又没了。还有时候，乳头周围皮肤有轻微凹陷或者皱褶，许多人会觉得是正常的皮肤褶皱。

这样的小变化很容易被忽略，但恰恰是乳腺癌早期的"信号灯"。多数乳腺癌初期表现为无痛性肿块，常摸起来像桌面下的小豆子。乳头出现异常分泌物（尤其是血性或水样，不是母乳），或是乳房皮肤表面若变得桔皮样，哪怕只有一点点，这些也都不正常。

有一位52岁的女性，母亲50岁时曾患乳腺癌，这让她格外焦虑。医生建议她做了基因检测，发现有BRCA1突变。这个例子显示，遗传和基因风险在乳腺癌发生中占比较高。

• 乳腺超声： 适合乳腺组织致密（年轻女性更常用），检查时探头来回扫查，无辐射，过程就像给乳房"做B超"。
• 钼靶X线（乳腺X线摄影）： 较适用于中老年女性，能发现微小钙化和结构异常，是筛查乳腺癌的常规手段。
• MRI（磁共振）： 高危人群或影像学分辨不清时，帮助确定肿块性质。
• 穿刺活检： 采集乳腺组织切片，用于明确诊断和肿瘤类型分型。

检查并不复杂，乳腺超声和钼靶时间都很短，而且大多数不会太痛。穿刺活检听起来有些吓人，但医生操作得很快，局部麻醉后不会有太强烈的不适。这样系统的检测，为后续治疗提供了最踏实的依据。

说到乳腺癌的治疗，过去大多是手术为主，如今选择变得多样。不同的肿瘤类型和分期，医生会量身定做治疗方案。

显然，个体化治疗已经成为趋势。如果你身边有人正经历乳腺癌，治疗方案可能和别人完全不一样，但都是根据身体特点和肿瘤类型量体裁衣的。

• 多吃新鲜蔬菜水果 丰富的抗氧化物能帮身体调节激素代谢，每天五种颜色的蔬果，效果更好
• 坚持运动 每周保证150分钟中等强度有氧活动，比如快走或骑车
• 控制体重 维持健康体重，尽量避免腰腹肥胖
• 适龄生育与哺乳 已有研究显示，哺乳6个月以上对乳腺健康有正面作用
• 定期体检 40岁后建议每年查乳腺，高危者可提前进行筛查

• 术后康复 学会锻炼手臂，避免淋巴水肿，循序渐进做点小幅度运动
• 均衡饮食 营养丰富、多样化的食物帮助身体修复
• 心理疏导 保持良好情绪，多和朋友家人交流，参加互助小组收到的支持也很重要
• 定期随访 遵医嘱去定期检查，便于医生随时调整治疗和预后方案

有一位42岁的女性，手术后坚持做肩部运动，有时也会参加乳腺癌病友会。她说自己身体逐渐恢复，心态变得更加积极。这个故事其实给了不少新患者信心。