一到换季，不少人早上起床时嗓子有些不舒服，偶尔咳一下，或者打一两个喷嚏，很容易以为只是普通的受凉。在办公室、地铁这些密闭环境中，有人轻微咳嗽、低声抱怨“感冒了”也很常见。其实，这些轻微的症状有时很难分清到底是哪种呼吸道感染。

• 持续高烧三天以上： 比如37岁的王阿姨，连着烧了三四天，白天低烧、夜晚却高烧到39℃，吃了退烧药退得快，但容易复发。连续高热、发冷，已远超普通感冒范畴。
• 呼吸急促或胸闷： 有位23岁男生，突然出现呼吸费劲、说话喘不上气，甚至坐着也觉得不舒服。尤其老年人或本身体弱的朋友，这种情况要立即寻求专业帮助。
• 浓痰、咳血或持续咳嗽： 若咳出的痰又黄又稠，还夹杂点血丝，或每次咳嗽都很难控制，别再忍——这些都是病情发展加重的信号。
• 严重乏力、意识模糊： 突然感到极度无力，或者家人发现你反应迟钝、答非所问，这些都不是小问题。

很多人纳闷，"明明平时身体挺健康，怎么一到秋冬就常常感冒甚至反复生病？" 其实，这和呼吸道病毒的传播特点、人体免疫力以及生活环境密切相关。

• 病毒传播快： 研究发现，打喷嚏时的飞沫可以飞出1-2米，把病毒带给周围的人。通风差的办公室、地铁、教室等场所都容易形成“病毒窝”。
• 免疫力下降： 秋冬季节变冷，人的身体消耗加大，睡眠变少、饮食不规律，加上压力大，免疫屏障会被削弱，容易被病菌趁虚而入。
• 年龄和基础疾病： 本身体弱、小朋友和老年人，或者有心脏病、糖尿病的人，对呼吸道感染的抵抗力本来就低，一患病很容易进展严重。

许多人一听“要去医院”，就会担心要被插管、抽多少血，还以为连个小咽炎都得住院。其实，大多数呼吸道感染的检查并不复杂，也没有想象中那么难受。

• 咽拭子（咽部拭子检测）： 用棉签轻轻擦拭咽喉黏膜，可查病毒和细菌类型，采样过程会有些许不适，但很快结束。
• 血常规： 指尖或手背抽血，检测白细胞和炎症指标，帮助医生初步判断是病毒还是细菌感染。
• 胸片或CT： 针对有肺部症状或高危人群，医生会评估是否有肺炎等下呼吸道问题，一般拍片仅需几分钟，不会造成身体负担。

说起治疗，很多人一下就想到高强度的抗生素。其实，大部分呼吸道感染偏向对症治疗，抗生素并不是万能钥匙，任何药物的选择都要规范。

1. 坚持接种疫苗：流感疫苗每年更新，建议高危人群（如老人、慢性病患者及婴幼儿）按时接种，有效减少重症风险。
2. 正确洗手：用流动清水和洗手液，20秒以上覆盖手掌、手背、指缝和指尖，进食、如厕后及外出归来都别忘。
3. 开窗通风：每天至少开窗30分钟，尤其居家或办公室多人的环境。新鲜空气有助降低空气中微生物浓度。
4. 合理饮食和充足睡眠：蔬果富含维生素C，增强免疫力。优质蛋白（如牛奶、鱼肉）有助修复身体。保持7小时以上高质量睡眠，防止免疫力下降。
5. 科学佩戴口罩：在医院、地铁等人群密集场所佩戴口罩，有效阻断飞沫、气溶胶传播。

秋冬换季，本就是呼吸道感染多发的时节。无论是偶然一两声咳嗽，还是遇到严重警报信号，把健康知识用在日常生活中，做到早识别、早管理、早预防，远比忍着硬抗更靠谱。照顾好自己，也别忘了身边的家人。若有疑问，主动问医生，总比拖着不治来得安心多了。