每到换季，办公室和公交车上，打喷嚏和咳嗽声就多了起来。有些人以为只是“吹了点风”，其实，这种看起来不起眼的“小麻烦”，在医学上有个名字：急性上呼吸道感染。简单来说，就是鼻腔、咽喉等第一道防线被病毒攻破。就像家门口的门栓被轻松撬开，病毒趁机“溜进来”，引发局部炎症。

虽然大部分时候带来的只是短暂不适，但一些敏感人群，比如老年人、小孩，以及有慢性病的朋友，受到感染后恢复速度要慢不少。病毒在上呼吸道安营扎寨时，人体可能会觉得疲惫，无精打采，偶尔会有点鼻塞或轻微咽喉不适，大多被当作“着凉”。但其实，这时身体的防御机制已经悄然开启了。

不是所有的不舒服都要紧，区分普通感冒和可能较重的感染，其实并不难。遇到下面这些情况，就要格外小心了：

很多人好奇，“明明没做什么，怎么就感染了？”其实，病毒的传播“手有三招”：飞沫、接触、气溶胶。

• 飞沫： 打喷嚏、咳嗽时飞出的细小水珠，最常见。公共场合不戴口罩，几米之内悄悄传染。
• 接触： 病毒沾在手、门把手、电梯按钮等物体上。眼鼻口一摸，很容易被拖进体内。开过会、挤完地铁后没有洗手就揉了眼睛，其实风险比想象高。
• 气溶胶： 在空间密闭、人多的地方，比如电梯、办公室，空气中漂浮的病毒颗粒也能惹事。

其实，免疫力下降也是重要原因。连续几天睡不好、饮食不规律、压力大，身体像是忘记带伞出门，病毒就容易趁虚而入。年龄也是个影响因素，孩子和老人，身体的防御工事相对薄弱，更容易被感染。

真正需要大量检查的急性上呼吸道感染其实很少见。很多人查了一圈发现都是“病毒感染”，到底应该做哪些检查，怎么才算合理？

• 血常规： 判断体内是否有明显炎症。白细胞增高往往提示有感染，但病毒和细菌感染不完全一样，医生会结合具体情况分析。
• C反应蛋白（CRP）： 有助于判断感染性质。病毒感染通常变化不大，细菌感染会明显升高。部分医院也可能根据患者需求或身体情况建议胸片排除肺部合并症。

急性上呼吸道感染大多数情况下只要休息、缓解症状，很快就会好。并不需要一发现感冒就着急用抗生素，这也是很多人陷入的误区。

• 退热镇痛： 发热时，可适当用对乙酰氨基酚等药物缓解。一过性低烧可多喝水、不必急于吃药。
• 局部用药： 咽痛、鼻塞可以选择喷雾、滴鼻剂等缓解症状。
• 中成药选择： 一些中医药成分的感冒冲剂，对早期轻症、改善不适有一定作用。但应按说明用量，慎用自配方。
• 抗生素： 数据显示，60%的急性上呼吸道感染患者其实不需要抗生素！只有医生判断为细菌性感染、如高热不退、脓性分泌物明显等情况才考虑使用。

• 1. 勤洗手： 七步洗手法帮助去除手上病毒。外出、咳嗽打喷嚏后、吃饭前后，流水和肥皂清洗至少20秒。
• 2. 开窗通风： 建议每日通风3次，每次15-30分钟，特别是早晚空气相对新鲜时段。
• 3. 合理锻炼： 每周运动3-5次，每次30分钟左右，如快走、慢跑、广场舞都有帮助，提高免疫力。
• 4. 饮食多样： 适量摄入新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃帮助补充维生素C），牛肉、海鲜等富含锌的食物，能辅助强化抵抗力。
• 5. 接种疫苗： 每年10-11月前完成流感疫苗接种，是降低秋冬重大流感和上呼吸道感染风险的有效措施。

秋冬换季时，上呼吸道感染悄悄频繁。其实做好小事就能大幅减少风险。忙碌之余别忽视身体发出的信号，早发现、早点处理，真的没必要焦虑。饮食均衡、睡眠充足、勤洗手这些基本动作，不仅照顾自己，也保护身边亲友。建议每到流感季，主动接种疫苗，尤其家有老人和孩子，健康更有保障。如果遇到反复发热、身体状态明显变坏，尽快就医总是最稳妥的选择。不必恐慌，也不能掉以轻心。