01 血压高到多少才算高血压？

其实，血压到底多少算高，光靠自己估计不太靠谱。按照医学界的标准，连续多次测量，收缩压（高压）≥140mmHg，或者舒张压（低压）≥90mmHg，就叫作高血压。还要提醒一下，单次高不能直接算，正规做法是非同一天、三次以上测量都高，才能下结论。

除此之外，高血压还分为原发性（占多数，和遗传、环境有关）和继发性（由其他疾病，比如肾脏问题引起），背后机制有所不同。

📋 小贴士: 测量血压前最好坐下休息5分钟，不要边测边说话，数据才最准。

02 身体发出这些信号要当心

• 头痛、头晕：还是偶尔隐隐作痛、轻微晕眩，大多发生在清晨起床或工作劳累后。
• 视物模糊：看东西突然有点花、模糊，常被当作上火、熬夜引起，其实也可能是血压信号。
• 心慌、胸闷：有些人出现短暂不适，自己还能坚持，总觉得休息一会儿就过去了。

一个真实例子：59岁的刘阿姨，本身身体不错，偶尔觉得脑袋涨、看手机费劲，也没太当回事。体检发现血压150/92mmHg，才意识到血压已经很高。

03 为什么你的血压会悄悄升高？

高血压其实有点像慢慢攀升的水库水位，很多时候悄无声息地涨起来，背后有这些主要原因：

• 遗传影响: 如果父母有高血压，子女的风险会更高。有调查显示，父母中只要一方有高血压，后代将来测出高血压的几率超过一半。
• 高盐饮食: 长期吃太咸，容易让血管“压力加码”，有数据指出约三成高血压病例跟盐有关。
• 超重肥胖: 体重越高，心脏负担越大，血压自然容易上升。
• 久坐少动: 缺少运动让身体代谢变慢，很容易拉高血压。
• 年龄增长: 血管随着年龄好比水管老化，弹性下降，自然更易“涨压”。

其实，即使在我国这个快节奏社会，每4个成人就有1个高血压患者，大部分都和生活方式分不开。这说明，提前关注这些隐形推手很关键。

04 确诊高血压需要做哪些检查？

说到检查，很多人第一反应是“是不是很复杂？”其实，常见的高血压诊断包含了下面这些流程：

很多患者担心流程繁琐，其实一步步走下来，都是短时间内可以完成的常规检查，基本不会造成太大负担。定期做这些检查，不仅可以明确诊断，还能评估后续心脏、肾脏等重要器官的状态，有助于医生制定更合适的治疗方案。

05 降压治疗有哪些可靠选择？

一旦被确诊为高血压，不少朋友会担心“吃药会上瘾，能不能不吃？”其实，治疗高血压的方法主要分两类：

• 降压药不是“吃一时管一世”，而是需要长期规律服用。
• 药物治疗的控制率可以达到90%以上，只要按时服药，能大大减少并发症。
• 不要随意停药或换药，有疑问及时和医生沟通。

06 每天这样做血压稳得住

饮食方面，建议多选择富含钾和膳食纤维的蔬果，比如香蕉、菠菜、胡萝卜等，有助于保持血管弹性。蛋白质可以适量选用瘦肉、鱼类或豆制品，帮助身体维持营养均衡。