上呼吸道感染：这些症状别硬扛，科学应对好得快
刚进办公室，身边同事频繁清嗓，旁边小朋友连连打喷嚏，连自己早上起床嗓子也开始发干刺痛。每到换季，感冒、咽炎这种上呼吸道感染就像“熟面孔”一样出现在我们身边。有人觉得这些只是“小麻烦”，其实有些症状真不能小觑，科学识别与应对，能让我们少受折腾、恢复更快。
01 什么是上呼吸道感染？
上呼吸道感染 (简称“上感”)主要指鼻腔、咽喉、扁桃体这些“呼吸道门口”的部位出现炎症和不适。常见类型包括：
- 感冒（多为流鼻涕、打喷嚏）
- 咽炎（咽部疼痛、吞咽不适）
- 扁桃体炎（扁桃体红肿、发炎）
病毒和细菌是最主要的“幕后推手”：
- 病毒感染（比如鼻病毒、流感病毒）：占大多数，传播快，起病急。
- 细菌感染（如链球菌）：主要见于扁桃体炎，症状往往稍重。
02 出现哪些症状要当心？
上呼吸道感染的症状从轻到重能有很大差异，下面这些信号不能掉以轻心：
| 早期/轻度表现 | 明显/危险信号 |
|---|---|
| 偶尔咽部发痒、轻微打喷嚏、少量清鼻涕 |
|
有一位28岁的上班族，本来只是早晨喉咙发干，以为多喝水就好，结果到第3天还高烧、咳嗽加重，后来被诊断为链球菌感染。这说明，常见症状拖延不处理，有时后果会恶化。
03 为什么会反复中招？
有些人一年总是感冒2-3次，似乎跟换季“拼运气”。其实背后有不少原因在悄悄影响：
- 病毒传播力强： 上呼吸道病毒能通过飞沫、日常接触传播。在人多密闭的环境，病原体像“无形快递”，谁都难免中招。
- 免疫力波动： 睡眠少、压力大、营养不均，容易导致自身体“防守”力下降。调研显示，生活作息不规律者，感冒概率提升约25%。
- 特殊人群更易反复： 儿童、老年人和慢性病患者，呼吸道“防线”更薄弱。比如哮喘、糖尿病患者感染后恢复慢，症状常常反复。
- 天气和空气质量影响： 秋冬气温骤降、空气干燥，鼻黏膜容易破损，为病毒“趁虚而入”创造了机会。
一项流行病学调查发现：在北方干冷季节，上感的发病率可以比平时高出1.5倍。
04 需要做哪些检查？
不是每个嗓子不舒服都需要做一大堆检查。简单区分后，才能对症处理。
- 轻度不适（如流涕、轻咳）： 通常不需要专项检查，多休息、适当观察即可。
- 如有明显高烧、持续咽痛、呼吸不畅： 医生常规会建议“血常规”检测，判定是病毒还是细菌感染。细菌感染时，白细胞增高比较明显。
- 特殊情况下需要“病原学检测”： 比如流感样病例，可采集鼻咽分泌物做核酸或抗原检测，短时间内给出结果。
一位60岁的女性患者，连续高烧4天、喉咙剧痛，最终采集咽拭子检测确认是细菌感染，及时用药后明显好转。这案例也提醒，部分患者如果早期检查，康复更快。
05 怎么治疗最有效？
每种上呼吸道感染的治疗方法其实各有门道，关键是要“对症下药”。
| 感染类型 | 常用对策 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 病毒感染 |
| 不推荐滥用抗生素 |
| 细菌感染 |
| 必须遵医嘱，足量规范服药 |
多数普通感冒不需要特殊药物，只要身体调养好，自然免疫力就能战胜病毒。若遇高烧持续、咳嗽咽痛越来越重，及时复诊是关键。
06 日常如何预防？
想把上感“挡在门外”，除了体质要好，养成有效的生活习惯同样重要。下面这些做法简单有效，特别适合日常执行：
- 勤洗手 ： 用流动的清水和肥皂清洁手部，是阻断病毒的实用方式。
- 房间常通风 ： 每天定时打开窗户10-20分钟，让空气流通，有助于减少病毒积聚。
- 注意保暖，适度锻炼 ： 气温变化时加衣及时、运动增强抵抗力。
- 合理安排饮食和作息 ： 每天都要吃蔬菜、水果、蛋白质；保证睡眠充足，让身体有恢复的机会。
- 接种流感疫苗 ： 尤其是慢性病患者、老人孩子，每年一次流感疫苗，能有效降低感染及重症风险。
| 有益食物 | 作用机制 | 食用小建议 |
|---|---|---|
| 猕猴桃、橙子 | 维生素C丰富，增强免疫细胞活力 | 每天1-2个，饭后食用易吸收 |
| 鸡汤 | 为身体补水，含蛋白质有助于恢复 | 感冒时可热饮，注意去油 |
| 酸奶 | 益生菌维护肠道屏障，提高整体防御力 | 搭配早餐或下午茶 |
如果遇到幼儿、老人出现气促或无法吃东西，建议尽快带去医院处理，别尝试自行缓解。
📋 实用提醒
- 🌡️ 超过38.5℃持续发热要及时就医
- 💊 抗生素必须遵医嘱，不可随意增减
- 👧🦳 小孩、老人刚出现气促、唇色发紫须立刻送医
