不少人听到“高血压”三个字就紧张，觉得和自己没关系。其实，血压就像家中水管的压力，既不能太高、也不能太低。血液在血管中流动时，对血管壁的推动力，就是我们说的血压。

常年血压过高，会让血管长期处于紧绷状态。时间久了，心脏、肾脏、大脑和眼睛就容易吃不消。调查显示，每4人里就有1个高血压患者（中国心血管健康与疾病报告2021）。所以说，别以为高血压只是数字升高那么简单，它实实在在关系到心、脑、肾等重要器官的健康。

• 🌅 晨起头晕：清晨起来站立时，偶尔会有短暂的头晕，但过一会儿就好。
• 👂 耳鸣或脖子发紧：在安静时突然感到耳朵嗡嗡作响，有时觉得脖子发紧、发胀。
• 💤 睡眠不稳：有的人反映晚上睡不踏实，醒来后莫名疲惫。

• 1. 遗传因素： 父母有高血压的，后代中一半以上容易被“遗传”到高血压体质，虽说基因不是定数，但风险会明显增加。
• 2. 生活习惯： 长期高盐饮食、爱吃咸菜、重口味和喜欢外卖、精加工食品的人，盐摄入高更容易出现高血压。
• 3. 体重和年龄增长： 中年以后，体重增加，血管弹性下降（好比水管老化），也会推动血压慢慢升高。研究指出，超重者的高血压发生率约2-3倍于体重正常的人（Whelton et al., JAMA, 2018）。
• 4. 精神压力： 经常熬夜、焦虑、生活压力大，也可能导致血压波动增大，时间一长也会转为持续高血压。
• 5. 慢性疾病： 比如糖尿病、肾病等，也会增加高血压的风险。

• 1. 药物治疗： 一般分为ACEI/ARB类、钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂等，药物方案需要由专科医生个体化调整。比如年轻人首选ACEI/ARB，女性患者如出现咳嗽可换成ARB。每种药物都有独特作用方式，中国高血压指南推荐联合用药以提升血压控制率（Zhou et al., Hypertension, 2020）。
• 2. 非药物措施： 包括调整饮食结构、保持体重、规律运动、管理压力等。多种方法结合，降压效果更佳。重点是找到适合自己且能长期坚持的方案。
• 3. 个性化调整： 某位60岁男性，服用两种降压药配合适量健步走，3个月后血压从165/105mmHg降到135/85mmHg。这个例子说明，医生和患者密切配合、不断调整，成效会更稳定。