在“体重焦虑”蔓延的现代社会，代餐粉、酵素饮等网红产品层出不穷，却往往陷入“越吃越虚、越减越肥”的怪圈。《黄帝内经》中“五谷为养”“饮食有节”的智慧，与当代代餐文化的极端节食形成鲜明对比。中医理论揭示：肥胖本质是“脏腑失衡”，盲目代餐犹如“涸泽而渔”，而顺应脾胃运化规律的代茶轻断食，才是“固本培元”的可持续方案。本文将从中医视角，剖析代餐危害，还原饮食养生的本质规律。

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