👩‍⚕ 1. 乳腺自检：睇、摸、挤

建议各位女士，每个月月经干净后嘅第7到10日（呢个时候乳腺最松弛，容易摸到异常），冲凉或者瞓觉前做一次自检。

• 睇（望诊）： 企喺镜面前，双手叉腰，用力压胸肌，观察两边乳房系咪对称，皮肤有冇好似“酒窝”咁凹陷，或者好似橘子皮咁粗糙（橘皮样变）。乳头有冇突然内陷、偏斜，或者有湿疹样嘅糜烂。
• 摸（触诊）： 用手指嘅指腹（唔系指尖），顺时针方向，由外向内画圈按压，重点摸下有冇硬块，尤其外上象限，即靠近腋窝嗰边。如果摸到硬块，质地硬、推唔郁、边界唔清楚，务必引起高度重视。
• 挤（溢液检查）： 轻挤压乳头，睇下有冇液体流出。如果系血性、浆液性（淡黄色）嘅溢液，哪怕只有一滴，都要即刻去睇医生。

👱 2. 甲状腺自检：一睇二摸

甲状腺喺颈部喉结下方，气管两旁。

• 睇： 准备一杯水，对住镜做吞咽动作，留意颈部有冇肿块随吞咽上下移动。
• 摸： 用右手嘅食指、中指同无名指，轻触摸颈部喉结下方气管两旁。如果摸到有肿块，或者感觉颈部有压迫感、呼吸唔顺畅，都要警惕！

📸 1. 乳腺筛查：B超定系钼靶？

好多女性朋友体检时面对乳腺B超同乳腺钼靶（X光）会疑惑唔知拣边个好。实际两者系互补好搭档：

• 乳腺B超： 适合广东地区女性初筛。由于亚洲女性以致密型乳腺为主，B超对微小结节敏感，无辐射，孕妇与年轻女士皆适合。
• 乳腺钼靶： 适合40岁以上或乳腺脂肪较多者，钼靶能发现早期乳腺癌的微小钙化点。

实用建议： 40岁以下建议年检B超，40岁以上结合B超+钼靶；有家族史或高危者可加核磁共振（MRI）。

💻 2. 甲状腺筛查：B超系首选

甲状腺位置表浅，B超能清晰显示结节大小、形态、边界与钙化、血流情况，是检查甲状腺异常首选方法。

💊 1. 甲状腺 TI-RADS 分级释义

• 1-2类： 基本上系正常或良性，定期体检即可。
• 3类： 良性可能性大（恶性风险小于5%），建议定期复查。
• 4类： 4a、4b、4c恶性风险依次升高，4类以上需穿刺活检明确性质。
• 5类： 恶性可能性极高（超过95%），需尽快手术处理。

💉 2. 乳腺 BI-RADS 分级释义

• 0类： 有疑问，需进一步检查。
• 1-2类： 正常或良性，定期复查。
• 3类： 良性概率大于98%，3-6个月短期复查。
• 4类： 可疑恶性，需穿刺活检。
• 5类： 高度怀疑恶性。