85岁女性失眠问题，你知道吗？6成老年人面临挑战！

2026-01-30 18:08:25109次播放

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科普作者

陆兆辉

住院医师

擅长：熟练掌握中医及康复科常见病、多发病，尤其擅长对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、骨关节疾病、内科杂病的中西医结合治疗

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视频内容

85岁女性失眠问题，你知道吗？6成老年人面临挑战！

🌱温情引入

经常有朋友跟我感叹，“陆医生，年纪大了，睡觉成了件奢侈事。”其实，我是来自泰州市人民医院康复科的陆兆辉。在门诊上也见过很多类似的老人家，像85岁的这位奶，睡眠问题困扰了她不少时光。别以为老了才失眠，其实60岁以上的人里，六成都有这样的烦恼！你有没有发现，越是不在意，反而越容易被困扰住？

🌙为什么会失眠？

说起失眠，有人以为就是睡不着，其实它还藏了不少门道。身体一旦进入“年长模式”，脑子放松变慢，褪黑素分泌减少，哪怕困得要命，也可能夜里反复醒来。你可以把大脑比成老电视，偶尔信号就跳一下——不是你不想睡，而是控制它的那根线有点松了！不少老年朋友白天小憩时间长，晚上反倒怎么也睡不稳，是不是觉得有点像手机电量掉得快，怎么充都不管用？

💡失眠的影响，大多数人都低估了

你知道吗？失眠可不是“小事拖一拖”。除了影响情绪，老年人还容易记忆力变差，白天头晕乏力，甚至活动时容易摔倒。我遇到过一位阿姨，她刚开始只是偶尔睡不着，觉得忍就过了，结果白天连饭都懒得吃，还找不到家门口。其实，只要及时采取措施，比如合理用药加针灸辅助，身体慢就能挺过来。困扰越早应对，恢复越快，坚持下来真的能看到效果。

🛏️管好睡眠，方法其实很简单

首先，别迷信“越累越容易睡”。规律作息比啥都管用，上午多活动、晚上少喝水、睡前不刷手机，慢养成固定的生物钟。其次，遇到睡眠问题不要硬挺，可以像那位85岁奶一样，合理搭配药物+物理辅助，比如针灸或泡脚，循序渐进。还有，家人多些陪伴、创造安静舒适的环境，会让老人不再焦虑。有一点很重要，只要我们主动管理起来，睡眠绝对能慢变好的！

❤️温暖提示

睡眠不是小事，关注今天，比等问题变大强多了。早点行动，自己也能守护好睡眠安全！相信自己，每一次调整都是新的希望，你也能睡个好觉。