88岁女性失眠，别等到现在才重视睡眠健康！

2026-01-30 18:08:10140次播放

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科普作者

陆兆辉

住院医师

擅长：熟练掌握中医及康复科常见病、多发病，尤其擅长对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、骨关节疾病、内科杂病的中西医结合治疗

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视频内容

88岁女性失眠，别等到现在才重视睡眠健康！

有多少人以为老年人睡眠不好是“年纪大了该有的事”呢？我是陆兆辉，来自泰州市人民医院康复科。门诊中我经常会遇到这样的长者：总觉得“没啥大不了”，忍着忍着，直到连白天精神都被拖垮了。一位88岁的老太太，因为睡不好，家属才带来就医，其实早该重视了——睡眠真不是小题大做。

说到失眠，很多朋友第一反应都是“就是晚上睡不着呗”，但其实睡眠障碍，比想象的复杂得多。就好像我们手机电量远不够，每天靠一点点电支撑，勉强开机，却随时死机——人也一样，睡眠质量差，不仅是晚上精神不佳，更会影响一天的能量储备。尤其像这位年过八旬的老人，长期缺觉，身体“电力”储备更是跟不上，说不定某天就出现各种小状况。

其实，失眠带来的影响真的不止你想的那些。比如我见过一些老人，失眠拖久了，白天常走神、心烦，甚至记忆力下降，有的还容易摔倒。我印象特别深刻的一位，就是家属说“之前还挺硬朗的，最近变得特别脆弱，特别容易感冒”。不过，这里要给大家打个气：像这位高龄阿姨，积极治疗后，白天的精神好了很多。要是尽早重视，完全能避免很多意外。别小看这些“睡不好”，小症状背后可是健康大隐患！

那我们该怎么做？其实方法还真不少。第一，养成稳定的作息，比如每天固定时间上床、起床；别觉得熬夜一晚无所谓，生物钟会“记仇”。第二，白天尽量活动，多晒太阳；简单的散步都有帮助。第三，用温水泡脚或听点舒缓的音乐助眠，也行得通。如果症状明显，千万别死扛——像针灸、理疗以及医生开的安眠类药物，都是安全选项，只要遵医嘱就好。总之，每个人都值得拥有好睡眠，绝不是“岁数大了没办法”的事！

睡好了，身体才能扛得住岁月的挑战。其实，关注自己的睡眠，从现在开始永远不晚。也别忘了提醒身边的长辈：早点当回事、早点调整，早知道早受益，看完是不是觉得心里有底多了？