说起失眠，其实就像家里有个总是滴水的水龙头，看似细微，却让人整宿难安。很多人以为“没睡好只是小事”，但长期反复的入睡困难、夜醒多、醒后再也睡不着，对身体来说可不是“小打小闹”。人的大脑需要规律的休息，就像电脑需要定期重启，而像这位阿姨这样，每晚只能勉强应付三四小时浅的睡眠，不仅影响情绪，还会让身体各大系统都“怠工”。

你可能以为，失眠最多就是第二天精神有点差。可现实远比想象复杂。比如有的阿姨，白天说自己头胀、总是胡思乱想，虽然没有特别困倦，但整个人就是提不起劲。有时候，失眠还和慢性病如高血压、糖尿病等搅在一起——彼此影响，恶性循环。有患者甚至悄开始自己吃点药解决，结果身体一边受影响，心情也越来越糟糕。不过好消息也有，其实不少“失眠后遗症”都是可逆的，只要用对方法，身体和精神状态都能缓过来。

所以，要打赢失眠这场仗，办法其实不少。第一，别太盯着“几点一定要睡着”，紧张只会适得其反。睡前可以用热水泡脚、听轻音乐帮助放松。第二，卧室和床就“专心睡觉”，白天别在床上久坐或做别的事，否则大脑会记混。第三，规律作息，每天差不多时间起床，哪怕前一晚睡得不好也一样。饮食上，晚餐不要太油腻，晚上少喝茶和咖啡。如果你已经试过这些，还是长期难眠，那就及时找专业医生聊，会比“盲目求药”可靠不少。可以这样说，科学的方法坚持下来，很多人睡眠质量都能逐步好转，别灰心！