75岁女性睡眠障碍影响健康，快来了解如何改善睡眠质量！

2026-01-30 17:59:11169次播放

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科普作者

许可

副主任医师

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视频内容

75岁女性睡眠障碍影响健康，快来了解如何改善睡眠质量！

🧑‍⚕️我是许可，来自徐州市中心医院神经内科。最近有不少家属跑来问我：年纪大了是不是睡不着也没什么，那要不要管？其实，睡眠障碍离我们每个人都不远，尤其像门诊上遇到过一位75岁的老人，因为失眠搞得白天总是心慌、记忆力也变差了。你有没有发现，睡眠的好坏真能左右一天的精神呢？

🌙 睡眠的底层原理，你真的懂吗？

睡眠这事儿，其实就像给大脑和身体充电。不是闭上眼就够了——关键是“深睡”和“浅睡”像音乐的高低音，交替进行，才让我们醒后头脑清醒、身体有劲。年长者容易有“浅睡模式卡住”，像手机电池老化，怎么充都不太满。很多人只盯着熬夜，其实像病案里的那位老太太，认知障碍、脑梗死这些疾病，也会悄影响到大脑的“充电系统”，让好睡变得难上加难。你或者身边老人是不是也常觉得越睡越没劲？这真不是小题大做。

⚠️ 睡不好到底有多影响？

别以为只是一夜没精神。长期睡眠障碍就像把身体的“维修工”关了门——会让记忆力走下坡路，白天容易晕头转向，甚至增加脑血管疾病复发的风险。我曾见过一位阿姨就是因为觉得“老年人就该睡少”，结果脑梗的病情反复，家里人差点没意识到问题根本在睡眠。好消息是，及时调整其实能有明显改善：比如适当用药，配合规律作息，家人陪伴共同应对，效果往能让人大吃一惊。所以，遇到那些睡不着、频繁醒的情况，一定别掉以轻心，也别自己硬扛。

✅ 睡眠提升小妙招，试过才知道管用！

其实改善睡眠不需要太复杂，最重要有三招。第一，睡前一小时自我放松，比如泡脚、听轻音乐，把手机和烦心事都搁一边。第二，规律作息时间，哪怕白天睡得少，也尽量固定每天上床和起床的点。第三，卧室环境一定要“舒适减压”：光线别太强、室温不宜过低。像中老年朋友，家属多留意别让老人情绪积压。需要药物辅助时也要听医生建议，切忌自行调整剂量。别怕麻烦，坚持半个月，睡眠状态往就能有聊到可喜的改观！

真正的健康不光靠白天努力，正确的睡眠习惯就是对自己和家人最大的关爱。现在开始重视还不晚，身边有睡眠困扰记得互相提醒——看懂了这些，你就是家里的“睡眠助攻高手”！💤