68岁老年人失眠困扰的潜在影响与应对技巧，你知道吗？

2026-01-30 17:49:2942次播放

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科普作者

吕伟

主治医师

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视频内容

68岁老年人失眠困扰的潜在影响与应对技巧，你知道吗？

👋 真实门诊遇见的烦恼

你有没有发现，身边的长辈常会说：“夜里总是翻来覆去睡不着，天一亮却更困了。”其实这种事在我们急诊科并不罕见。我叫吕伟，来自无锡市惠山区中医医院急诊科。就拿我们最近门诊收治的一位68岁老年朋友来说，体检还算平稳，人嘛，也没什么大毛病，就是睡不踏实。听着是不是有点熟悉？别小看这个“睡不踏实”，有时候真能让人白天没精神、晚上心烦意乱。

🌙 睡眠障碍，其实是什么回事？

很多人觉得睡不着算不得啥大毛病，其实睡眠障碍就像手机系统老是死机，即便你电量满格，用不起来照样影响体验。对老年人来说，本来身体调节能力就不像年轻时候那么灵敏，脑子明很累，可就是闭不上眼。你可能以为困了就一定能睡着，实际恰相反，有的人脑子转个不停，身体疲惫但脑袋不“下线”，一晚上辗转反侧。时间一长，睡眠少了，第二天精神肯定打折，反而陷入恶性循环。

⚡ 失眠带来的麻烦，远不仅是“睡不好”

不信你看，一位老年患者本来只是偶尔夜里醒，慢变成天天失眠，白天打瞌睡，晚上越来越焦虑。长期睡眠不好，血压容易波动，还会有人心慌气短、记忆力下降，甚至觉得身体一天不如一天。有时候身边人还以为是年纪大了正常，其实身体是在“求救”。不过，也不用怕，大部分情况及时调整一下生活方式，再积极配合医生建议，多数人都能稳住局面。难受了就得重视，千万别等毛病养“大”了再管。

🛌 睡得好，其实有办法！

遇到失眠，很多人第一反应是找点药吃，其实未必都要靠药物。改善睡前习惯特别管用，比如：每天定时上床、起床，睡前不喝浓茶、不刷手机，房间光线要暗，有个适当的睡前仪式，比如轻按摩、听点舒缓音乐，都有帮助。有时候适当白天晒太阳，晚上简单活动下筋骨，身体慢也会适应。实在情况不好，可以在医生指导下选择恰当方式，不要自己随便加减药量。慢调整、别心急，失眠这事儿也能“软着陆”。