🌙 睡眠障碍，其实没你想的那么简单

很多人一遇到失眠就以为是不是白天压力太大，或者玩手机太久了。其实，从中医角度看，有些人睡不着，就像体内“阴阳”这两个伙伴闹别扭了。阴代表“静”，阳代表“动”，本来两者该合作，相互平衡。可一旦“阴阳两虚”，身体就像空调失调——一会儿觉得热，一会儿又觉冷，脑袋关不了机，人也更容易陷入紧绷和烦躁。这样一来，即使很累了，还是难以安然入睡。你看，其实睡觉这件事，绝不是“闭上眼就好了”那么简单。

😓 失眠带来的影响，远超我们的想象

你以为失眠只是睡不够，其实小问题拖久了，麻烦就来了。我门诊上那位45岁的女士，刚开始只是晚上睡不好，后来白天犯困、心情压抑，连记忆力都跟着打折。这样下去，工作和家庭关系都会受影响，还有人容易出现高血压、心脏不舒服等情况。其实，发现苗头，及时调整，很多问题都能及时化解。比如有人说“我不用药，自己撑就过去”，可结果夜变成了白天，整个人状态只会越来越差。遇到睡眠受影响，别觉得是小事，找对原因，生活质量才能跟着提升！

🌱 试这几招，让睡眠质量悄回升

其实，改善睡眠并不难。第一，保持规律的作息时间，固定睡觉和起床的点，身体才能建立“生物钟”。第二，别把卧室当成休闲室，减少在床上看手机或者工作，让床只和“睡觉”挂钩。第三，晚饭别吃太饱，睡前2小时尽量不进食，肠胃清爽更容易入睡。第四，试睡前泡脚或简单的放松训练，帮助身体慢“降温”。有条件的朋友，也可以根据自己体质选点温和的中药调理，当然最好是在专业医生的指导下。有时候，调整起居、饮食和情绪，胜过无头绪地吃药——关键是要坚持，别急，慢你就会发现睡眠质量真的上来了。