前段时间，在苏州市立医院脑病诊室，我是王国华，有位34岁的女性患者来找我咨询。你有没有经历过明很累却总睡不着的夜晚？她的情况，其实不少人也会有共鸣。失眠、耳鸣，总觉得心里有点慌，血压还不时蹭往上冒。她反复尝试了很多方式，最后还是觉得：为什么睡觉这件事越来越难了？这种纠结，其实比我们想象的更普遍。

有人觉得，失眠就是睡得少、翻来覆去，也有人误会高血压和睡眠没啥关系。其实，睡眠就像大脑和身体的修复工程队，每晚都要默施工。如果睡眠质量长期不好，不光精神恍惚、脾气变差，血管也会受累，血压像闹钟似的一再提醒你“要注意啦”。有位同样困扰失眠的朋友跟我感叹过，早上起来头晕脑胀，像手机没充满电，一天都提不起劲。

其实不少患者最初都没把失眠当回事，觉得扛一扛就过去了。遗憾的是，有位患者因为长期入睡难、睡醒早，血压控制也变得更难。有些人会问，晚上没睡好就容易耳鸣、心跳快，是不是精神紧张？没错，长期失眠不仅让情绪波动明显，还可能让高血压雪上加霜。不过别担心，发现这些问题及时调整，身体其实很有韧劲。

那到底怎么办？首先，别小看每天的作息。保持规律，每天固定时间醒来和休息，比什么助眠产品都管用。其次，有失眠困扰的人可以试晚餐清淡点、避免浓茶或咖啡，同时适当锻炼，哪怕是饭后散步20分钟。再有，坚持复查血压，睡眠问题没改善时，及时向专业医生寻求帮助，别硬抗。咱们身体的自我修复力很强，配合一些中西医结合方法，慢都会稳下来。真的，越早重视，越早受益。