如何对抗46岁女性的紧张性头痛与焦虑失眠？别等症状加重！

2026-01-30 17:34:406次播放

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科普作者

袁小燕

主任医师

擅长：免疫系统及普内科，擅长内科常见病多发病的诊断及治疗

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

如何对抗46岁女性的紧张性头痛与焦虑失眠？别等症状加重！

👩‍⚕️门诊见闻开场

最近在句容市人民医院内科坐诊，遇到不少和一位四十多岁女士类似的情况：头部总是胀痛，晚上怎么也睡不好，心里还莫名发慌。你是不是也曾觉得，一点头痛、睡不香没啥大不了？其实，别看是“小毛病”，长期下来对身体和心理的影响可不小。我叫袁小燕，和大家聊这个容易被忽视的“头痛+失眠+焦虑”组合，看看我们能做些什么，别等症状拖严重才重视！

🔍头痛焦虑，哪里来的？

其实，紧张性头痛和失眠、焦虑这三兄弟，很多时候是“压力锅”里煮出来的。就像手机后台一堆程序没关，越用越卡，人的脑子也是一样。长期工作压力、家庭琐事、小情绪积累，就容易在头上“爆雷”，胀痛、睡不着、心烦意乱接连出现。你以为单纯是身体的问题，其实内心的紧张和担忧也在帮倒忙。有位患者，一个月的头痛反复，左思右想睡不着，所有事情都变得“卡壳”，最后头痛、失眠、焦虑成了“三连击”，让人身心俱疲。

⚡这些症状别大意！

或许你觉得头痛又不是大病，忍就过去了，但如果睡不好、情绪常焦虑，危险可不止是“难受一阵”。因为缺乏休息，注意力变差，记忆力下降，甚至心脏也容易“跟着抗议”；情绪老是不稳，还会影响家庭关系和工作表现。有患者刚入院时觉得反正头没查出啥毛病，拖着拖着，却发现情绪越来越糟糕，第二天一睁眼就头疼，连做决定都变得困难。幸运的是及时接受了心理和药物的联合治疗，症状明显缓解不少。所以，遇到“身心一起闹脾气”，绝不能只盯着一个问题看。

🌱对症调养不难，关键别拖

要缓解这类“连环套”，其实方式没你想的那么复杂：第一步，可以试着每天抽20分钟整理心情，比如散步、写日记、做简单冥想；第二步，睡前避免刷手机、喝浓茶，让大脑慢“降温”；第三步，遇到胀痛或情绪波动别硬扛，及时和家人朋友多沟通。像这位患者，配合心理疏导和中西医结合治疗，改善速度就比单纯靠药快不少。另外，身体检查也是基础，必要时做个头部影像，排除其他隐患更安心。坚持下来，慢你会发现，睡眠跟情绪一起变得更好，头痛也没那么爱缠人了。

💡小结&鼓励一句

偶尔头痛、焦虑、睡不着不是“硬抗”的理由，许多人意识到这点后，健康状况都有所提升。现在开始正视、行动起来，一点都不晚，把这份心得分享出去，守好自己的健康“开关”，每个人都能做得到！