67岁老人脑梗后失眠焦虑如何面对？

2026-01-12 15:05:3243次播放

标签:

脑梗后失眠脑梗后焦虑老年人脑梗康复脑梗心理调适失眠焦虑治疗

科普作者

单梅芳

主任医师

擅长：专业专长：擅长头痛，头昏头晕，脑梗死，脑出血等脑血管疾病，三叉神经痛，癫痫，中枢神经系统感染，运动神经元病

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

67岁老人脑梗后失眠焦虑如何面对？现在的调整可能会改变你的健康！

👋开场互动

有人在门诊经常问我：“单医生，年纪大了睡不好，是不是没办法了？”我叫单梅芳，来自如皋市人民医院神经内科，其实失眠真没那么简单。前两天遇到一位67岁的老先生，和你们想的不一样，明脑梗死刚恢复，又有高血压、糖尿病，失眠和焦虑还跟着来。你有没有想过，睡不好的问题在老年人身上其实极容易被忽视，但其实只要方法对了，调整得当，修改一点生活习惯，结果可能截然不同。你是不是也有家里老人说“我习惯了”，但其实没必要忍受这些困扰。

🧠 睡眠基础认知

讲到失眠，很多人觉得是烦心事多、躺不下睡不着。其实人的睡眠，就像给手机充电，年纪大了遇到脑血管病或者糖尿病，不光身体受影响，心理压力也大增加。比如刚提到的那位老先生，恢复期没休息好，情绪总挂着焦虑不安。这种睡眠紊乱，并不只是“没睡够”，而是整体健康在敲警钟。如果长期这样下去，身体的抵抗力会慢变弱，病情波动也会跟着来。你有没有过明很累却翻来覆去睡不着的时候？这种感觉可太让人心烦了。

🌧️ 症状危害与影响

失眠本身，表面看就是晚上难入睡，早上没精神。但更重要的是，它会让血压难以控制、血糖也容易波动。就像我遇到那个病友，刚用药感觉好点，一停药又反复失眠，还伴着焦虑。其实失眠容易偷走大家的情绪和恢复力，让整个治疗陷入死循环。好消息是，如果能及时调节睡眠，身体慢会“自带修复工具”。很多人问，是不是只能靠吃药？其实不然，药物只是辅助，真正要靠日常的调养和调整。每次看到老朋友精神多了，血压也稳了些，我就感觉这些努力都很值得。

🌱 实用自我调节建议

睡眠改善，说复杂也不难。第一，规律作息很关键，别老熬夜，哪怕睡得浅，也别心急。第二，白天适度活动，别整天闷着，多晒太阳对心情很有帮助。第三，晚饭别太油腻，睡前一小时尽量避免手机电脑。你可能会问，要不要一直吃药？其实药物是桥梁，可以慢慢减量，但一定得听医生指导。还有就是家人支持很重要，多点关心，少点唠叨，让老人心安一点，睡眠就会跟着改善。有时候，一个温暖的陪伴比一片药管用得多。别灰心，这些小改变，累积下来都是健康的大转折。

✨ 温暖小结

其实，无论年纪多大，睡眠都值得关注。现在开始调整生活都不晚，让自己和家人都睡得踏实、心里不堵，远离病痛的烦恼。