别让失眠影响心脏健康 —— 68岁女性的心血管与睡眠深度关联

2025-12-31 10:49:42148次播放

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科普作者

张海荣

主治医师

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视频内容

别让失眠影响心脏健康 —— 68岁女性的心血管与睡眠深度关联

👋故事开场

最近在门诊，我是张海荣，来自江阴市人民医院心血管内科，遇到一位68岁的女性患者。她跟我聊起每天都被胸闷和失眠困扰，活动一下更明显，一休息才缓和下来。其实，她的经历可能很多朋友听着都熟悉，失眠和心脏这些事儿，绝对不是“哪个更糟”那么简单。你有没有想过，晚上睡不好竟然跟心脏健康息相关？

🔎心脏和睡眠，其实是一对“好搭档”

说到心血管疾病，比如高血压、冠心病，大家都知道要控制饮食和坚持锻炼，可对睡眠往没那么在意。其实，睡眠就像是身体的“修理工”，夜里不休息，心脏等器官也得不到保养。像手机没及时充电，早晚都会出故障。不少人以为只要白天没事情，晚上翻来覆去也不要紧，结果长时间下来，心脏压力越来越大，还可能让高血压和胸闷变严重。这个关联，比我们想象中要紧得多。

⚠️失眠到底有什么影响？

失眠不是小事，长期这样不仅让人心情变差，还直接影响心血管健康。像门诊上的这位阿姨，因为晚上老是睡不好，白天情绪低落，胸口总是压着一块石头似的。有时候活动一下，胸闷和背痛就加剧，其实就是心脏在“报警”。不过，好消息是，休息一会儿症状能缓解，这说明我们的身体还是有修复能力。只要别总是熬夜、别让压力过大，大多心脏的小毛病是可防可控的。碰到这类情况，早一点行动，比抱怨或硬扛要安全得多。

💡怎么能睡得更好，又保护心脏？

想让睡眠和心脏变好，其实不难：
首先，要有规律作息，比如每天固定时间上床和起床，让身体形成生物钟，不再错乱。
第二，晚餐别吃得太油腻也别过饱，睡前可以泡脚，喝点温水。
第三，睡前最好远离手机、电视，多用几分钟放松自己，比如听舒缓的音乐。
如果实在睡不着，可以求助医生，别自己乱吃安眠的药。像那位患者，配合规范药物后，症状慢变轻，睡眠质量也在提升。只要我们一点点坚持下去，心脏和睡眠都不会“掉链子”！

🌱温暖收尾

大家别觉得失眠没事儿，心脏和睡眠本就是一条线上的兄弟。现在重视还来得及，把这些方法发给在意的人，咱们一起守护晚上的好觉和健康的心脏。知道得早，做得稳，就是给自己省了很多麻烦！