每晚1人面临睡眠障碍？别等成习惯，别慌，这里有解决方案！

2025-12-31 10:47:277次播放

标签:

睡眠障碍解决方案改善睡眠质量失眠治疗方法健康睡眠习惯睡眠问题应对

科普作者

朱来运

住院医师

擅长：神经内科常见病，脑血管病、帕金森病、头痛头晕等

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

每晚1人面临睡眠障碍？别等成习惯，别慌，这里有解决方案！

🔍门诊故事开场

最近，我是朱来运，来自徐州市第一人民医院神经内科。你可能不会想到，现在来门诊咨询睡眠问题的朋友，真的是越来越多。前两天，一位51岁的阿姨找到我，满脸无奈地说，自己晚上总是翻来覆去睡不好，脑子里像有只“小兔子”蹦跶不停。你有没有也被睡眠问题困扰过？其实，睡眠障碍早已悄走进很多人的生活，并不像我们想的那么遥远。

🧠睡眠障碍究竟怎么回事？

一提到“睡不着”，有人觉得只是偶尔心烦，没啥大不了。可其实呀，睡眠障碍就像身体里的“闹钟”失灵了——该休息的时候没休息成，既耽误修整，还影响白天状态。像我们这位阿姨，每晚折腾半天，第二天脑袋昏沉，情绪波动也变大。说白了，睡眠障碍不仅是睡不着，更是“养精蓄锐”的那扇门关不上，长期下来各项功能都可能跟着打折扣。你是不是觉得，原来“睡觉”这件事，背后还挺有讲究？

😢长期失眠会带来啥问题？

很多时候，大家会误以为熬几晚没关系，结果却发现，白天效率越来越低，脾气大了，身体小毛病也冒头。有位患者，刚开始觉得是年龄导致，后来问题逐渐严重，才警觉起来。其实，长期睡眠障碍可能让人的免疫力下降，更容易疲劳，甚至还会影响血压、血糖等指标。不过别紧张，大部分人科学治疗后都能慢恢复。比如我们的江苏阿姨，目前接受了中西结合的助眠方案，整体状况就变得稳定多了。所以，越早正视越占主动。

🌙实用助眠小贴士来啦

说到怎么改善睡眠，这里有几个实用小方法：第一，保持规律作息，每天尽量同一时间上床和起床；第二，睡前远离手机、电视，给大脑设个“休息倒计时”；第三，坚持适量锻炼，比如傍晚散步二十分钟；第四，可以尝试一些中医调理，或合理配合助眠药物，但千万别盲目乱吃药。其实只要你肯花点心思调整，慢就能找回“香甜夜晚”。累了别硬扛，让专业的医生帮你，办法总比问题多！

☀️结语：睡个好觉，拥有好状态！

其实，睡眠问题说大不大，说小不小。现在关注还来得及，和身边人一起重视它，健康路上迈出舒心第一步。守好这扇“夜间大门”，让明天精神百倍！