别等头晕与便秘，关注睡眠障碍的改善！

2025-12-31 10:45:20191次播放

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科普作者

冯尧

主治医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

别等头晕与便秘后，赶紧关注睡眠障碍的改善！

🌙你有没有被睡眠困扰过？

说到晚上睡不好，有人会觉得不过是年纪大了、睡眠变浅点，没什么大碍。但你知道吗，在徐州市中心医院神经内科，我叫冯尧，最近门诊上就遇到一位七十多岁的阿姨，原本只是失眠，结果后面头晕、便秘也跟着来了。这种感觉像连续几天没给手机充电，整个人都透不过气。其实，很多人都忽视了“睡不好”背后带来的连锁反应，尤其是老年朋友。所以，今天咱好聊，睡眠障碍到底能给生活带来多大麻烦，咱又该如何应对。

🧠睡眠障碍到底咋回事？

睡眠障碍看似只是晚上翻来覆去睡不着，可实际影响远不止于此。它就像家里水管光堵一点，水流都会变成小细流。长期入睡艰难或浅睡，一天精气神都跟不上。有些人白天犯困，却又睡不实，甚至常觉得头部像被按着一层棉花。还有人以为躺下闭眼就是睡觉，其实质量差，身体根本没机会修复。尤其上了年纪，睡眠和身体的很多“小毛病”紧挂钩。这时候，纠正睡眠问题比起单纯吃补药，效果要扎实得多。

🚩小症状可能是大警告

别小看头晕和便秘，它们很可能是提醒你“睡觉得管了”。就像那位阿姨，原本以为是天气热、水喝少，谁知其实是长期睡眠差，身体修复力跟不上，直接连累了肠道和脑部供血。睡不好，身体的“维修工”下班早，垃圾就堆在那。出现头晕时千万别只想着补铁或补水，先看看夜里到底睡得咋样。另外，有便秘也不是单纯吃点水果就能解决，搞清楚靠不靠谱的睡眠才是长久之道。好消息是，很多症状并不是“顽固敌人”，重视并调整睡眠，大部分会有缓解。

📝实用助眠小招，轻松试起来

其实改善睡眠根本不复杂。第一，尽量保留固定的作息时间，哪怕周末也不要太晚睡。第二，临睡前半小时放下手机，不盯着新闻、视频，给大脑一个缓冲。第三，别小瞧白天晒太阳，午后一小会的户外活动有助晚上更易入睡。如果已经出现了头晕、便秘，或者实在睡不着，别硬撑，及时找专业医生聊，方案可以很温和，比如一些中药或者非药物调理方法都可以尝试。只要愿意花点心思，慢来，睡眠质量提升，你会发现头晕、便秘也在悄消退，生活跟着变得轻松起来。

💬现在开始关注还来得及！

别小看这个话题，改一改睡眠习惯，换来的是真正的好状态。把这些方法试一试，帮助身边家人也少走弯路。早知道早行动，咱都能做自己健康的守护者！