别等头晕失眠加重再后悔！如何通过科学睡眠改善脑梗患者的生活质量？

2025-12-23 17:21:51263次播放

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科普作者

江晨光

主治医师

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别等头晕失眠加重再后悔！如何通过科学睡眠改善脑梗患者的生活质量？

👨‍⚕️江晨光 | 无锡市人民医院心理科
你有没有发现，晚上睡不好，白天就跟“没电”一样？前几天门诊上，一位四十多岁的脑梗患者跟我聊起，她最近老是头晕、睡不踏实，早醒、多梦弄得整天没精神。其实，这种经历在脑梗以后并不罕见。很多人觉得头晕失眠是“恢复期的小毛病”，但这样的“小麻烦”可不简单，稍不留神还真会影响到我们的生活质量。今天就聊，脑梗患者到底该怎么睡，怎么让复原路走得更顺畅点。

🔍睡眠到底有多关键？
很多人觉得，睡眠只是闭上眼“歇”，其实它有点像手机的系统升级——一旦缺了睡眠，脑子里的线路就容易“卡顿”。对于脑梗患者，优质睡眠不仅是修复的“小工人”，还是帮你清理脑部垃圾的“清洁队”。不少人总问我：“医生，睡不好是不是就没法恢复？”答案是，睡不好确实可能影响你的康复速度，还有可能让头晕、注意力不集中这些状况反复冒头。

😕失眠带来的麻烦别小看
有些人在脑梗后，睡眠质量一下就下降，要么早醒，要么多梦，像这位女士，白天头晕已经很难受，晚上又睡不好，第二天就像“拖着俩沙袋”走路。有研究发现，持续的失眠能让记忆力、情绪变得差，也不利于脑部供血的稳定。更麻烦的，是情绪低落有时还会影响到康复锻炼。但别担心，我见过不少患者后来通过调整方案，休息改善了，整个人都明显有了劲头。关键是要及时发现，不犯拖延症，才能少走弯路。

🌙如何科学睡个好觉？
其实改善睡眠没那么复杂，能做到这几步就很管用：首先，尽量固定每天的睡觉、起床时间，让你的“生物钟”乖听话；第二，睡前两小时尽量少刷手机，减少蓝光刺激；第三，把卧室弄得安静、温度适中，一点“小舒服”，让你的睡意自然来袭；还有，遇到早醒多梦，可以在白天适当活动，别把自己闷在床上。最后别忘了，必要时配合医生调整用药和方案。有些助眠技巧坚持下来，你会发现效果真的不一样。

🪴别让头晕和失眠遥控你的生活。现在开始重视，一点坚持，脑梗康复的路就不会这么难。你和家人的健康，每天都值得我们用心守护。