🌙当失眠与肺部健康相遇，如何才能找到平衡？别再忽视这些信号！

👋医者分享 · 走进真实门诊

你有没有过这样的时刻——晚上翻来覆去睡不着，白天总感觉胸口闷、咳嗽久久不愈？我是黄熙轩，来自泰兴市中医院内科。在门诊里，失眠和肺部不舒服的问题经常一起找上门。记得前阵子一位中年阿姨，因为咳嗽和睡不安稳，特地来咨询。其实，很多人都没意识到，睡眠和呼吸道健康之间的关系远比想象得紧密。你是不是也曾被这样的烦恼困扰过？

🧭揭秘：睡眠与肺部的“双向链接”

睡不好觉，就像手机电量一直不满，整天都在掉速。有些人觉得咳嗽、呼吸不畅跟失眠没啥关系，其实它们是互相影响的——比如你一直被咳嗽、痰卡喉的症状“骚扰”，夜里自然很难入睡。而缺乏高质量睡眠又会让免疫力降低，肺部抵抗力也跟着下降。记得那位阿姨，咳嗽一个月后自服止咳药，想靠药物解决所有问题，结果既没休息好，白细胞还降到偏低——这就像家里的“安保系统”被削弱了。所以，别把失眠只当小困扰，它可能在默影响你的恢复和免疫力呢！

⚠️警觉：症状不可小觑，积极应对才是关键

有些人咳嗽一阵，觉得忍就过去了，失眠嘛，忍也能撑。其实，长期没睡好+呼吸道不稳定，身体就像一辆已经报警还继续强行开的车，不出故障才怪。比如那位阿姨，刚开始只是夜里咳痰影响睡眠，后来白天也头昏乏力。还好她及时就诊，呼吸道感染和失眠都并行管理，恢复得很快。遇到咳嗽、咳痰、入睡困难这几样一起发作，别犹豫，早点寻求专业帮助，效果通常比单打独斗强得多。而且，心理行为疏导也能帮大忙，让人没那么焦虑，睡得踏实些。

🌱实操贴士：这样做，让睡眠和肺部稳的

首先，不要过度依赖止咳药物或者安眠药，很多时候规律作息和科学干预效果更好。试提前1小时关掉电子设备，用热水泡脚、做深呼吸训练，都能帮助入睡。家里保持空气流通、适当加湿，能让呼吸道舒服些。如果白天咳嗽严重或体力变差，别拖，赶紧打个电话请教医生。另外，保持积极心态很重要，不舒服的时候不妨多和家人聊聊天，分散注意力。有不少患者反馈，调整生活习惯之后，慢睡得好、咳嗽也轻了。

与健康同行，今天就迈出第一步