别让糖尿病拖累你的睡眠——68岁女性的失眠故事和解决方案

2025-12-23 17:13:59110次播放

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糖尿病失眠老年人睡眠问题高血糖影响睡眠失眠解决方案健康睡眠习惯

科普作者

朱蓓

副主任医师

擅长：糖尿病及其并发症、肥胖症、痛风、血脂异常代谢性疾病，甲状腺、垂体、肾上腺等多种内分泌疾病德临床诊治

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视频内容

别让糖尿病拖累你的睡眠——68岁女性的失眠故事和解决方案

👋 真实门诊小故事

最近在如皋市人民医院内分泌科门诊，我是朱蓓，有位68岁的阿姨来复诊，说自己夜里总是睡不踏实。你是不是也觉得，糖尿病和睡眠没啥关系？其实，这两样“搭伙”起来麻烦不少。阿姨说自己吃了降糖药后，虽然血糖压住了，但夜里翻来覆去，怎么调都没用，连食欲也搭进来了。

🛏️ 睡眠和糖尿病，其实影响挺深

很多人觉得，只要餐后血糖不飙高，糖尿病就算管理好了。但你知道吗，睡眠就像给身体做“系统维护”，如果这个环节卡住了，修理不好，血糖也容易跟着闹情绪。其实，糖尿病会让血糖在夜间波动，小概率出现低血糖或者高血糖，会让人晚上总想上洗手间、心里莫名烦躁。加上阿姨腹泻后，肠胃时不时“提醒”她休息，所以整晚都睡不安稳。用药虽然帮忙稳住血糖，可副作用一冒头，胃肠道和睡眠都要一起抗议。

⚠️ 不重视可能带来啥问题？

糖尿病患者如果长时间睡不好，就像手机没充满电，白天整个人都打不起精神。有人还以为失眠只是“小问题”，结果身体免疫力下滑，抵抗力变差，感染啥都容易“中招”。我遇到的案例里，阿姨说之前只当是年纪大了，后来又腹泻又睡不着，连心情也跟着糟糕。其实，只要及时调整饮食、药物、尝试助眠的方案，这些后果根本不用担心。医生会根据你的情况换掉刺激肠胃的药物，或者帮你调整剂量，让肠胃和睡眠都能慢好起来。

✨ 最实用的助眠“小妙招”

要跟糖尿病和失眠“斗智斗勇”，其实也没那么难。第一步，定时定量吃饭，别让血糖忽高忽低。第二步，晚餐别吃过饱，可以多加点粗粮和蔬菜。晚上睡前两个小时尽量不喝太多水，减少夜间起夜。第三步，药物的问题就要和医生多沟通，该换方案就换。如果还是睡不着，可以听轻音乐、练呼吸放松法，别盯着手机屏幕熬时间。有些患者一坚持下来，惊喜地发现几天后睡眠真有改善。别怕，一件一件做，慢调，身体自会给你正反馈！

🌱 温馨提醒

如果你或家人也是糖尿病患者，发现睡眠变差，记得及时重视和调整。睡个好觉，血糖和情绪都能慢稳住。愿你今晚睡得踏实，早上一醒活力满！