别等失眠和高血压发作再后悔，92岁老人的睡眠与健康之道！

🎙️“大家有没有想过，年纪大了以后，睡不好觉真的只是‘老了’的必然？其实，背后隐藏的麻烦可不少！我是泰兴市中医院内科的曹兵。最近在门诊里遇到一位九十多岁的老爷子，他因为头晕、眼花来查，结果发现不仅有高血压，还有心脏问题和血糖偏高。你猜怎么着？最容易被忽视的反而是睡眠这一环！为什么说睡眠对老人家尤其重要？今天咱就好聊。”

🔍 睡不好，小问题？真不是！

很多人觉得反正年纪大了，晚上翻来覆去睡不着是常事。但说实话，人体就像个需要维护的机器，晚上休息不好，白天就像开着一只快没电的老手机——又慢电又短，烦躁的很。睡眠其实是帮助身体修复、心脏和大脑“充电”的重要时刻。就像咱们那位九十多岁的老先生，失眠其实和心脏、血压、甚至血糖都环相扣。别小瞧这看似简单的问题，长期睡眠差，哪怕只是在床上多半个小时清醒着，也容易拉高血压、让血糖难控制，心脏不舒服也更常见。

⚠️ 长期失眠，麻烦会找上门

曾经有个家属偷偷问我：“曹医生，失眠能拖着不管吗？”其实，失眠真的是慢性病的“推手”。比如老人家如果睡不好，不光头晕、没精神，血压还更容易飘上天。之前提到的案例，那位长者有过一次头昏、视物旋转，就是因为血压失控，还引发心慌。幸运的是，经过对症处理，症状缓解了。不过大家要知道，像血栓风险、心脏功能受累，平时不重视，可不是每次都能侥幸度过。好在办法也不难，找到规律、用点合适的方法，很多老年失眠都能改善。

✅ 做好三点，让好睡眠来敲门

那怎么办？其实，只要记住“三件小事”。第一，像刷牙一样，坚持固定作息，晚上就算睡不着，也别再刷手机或者硬熬，把卧室变成舒适的休息区；第二，日常多活动一点，只要能安全下床，哪怕屋里走、晒太阳，也帮大脑知道“该休息了”；第三，慢病控制更是关键，血压、血糖别放松，每次吃药、量血压就像晨锻一样变成习惯。