别让睡眠障碍拖垮健康：73岁男性的困扰与破解之道

2025-12-23 17:00:3339次播放

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睡眠障碍老年人睡眠问题73岁男性健康失眠解决方法改善睡眠质量

科普作者

侯红玲

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

别让睡眠障碍拖垮健康：73岁男性的困扰与破解之道

🛌 那些被忽略的睡眠“小事”

说起来，你有没有发现，身边很多长辈都抱怨晚上睡不着、白天头晕没精神？我是侯红玲，来自扬州大学附属医院（扬州市第一人民医院）神经内科，最近就在门诊遇到一位73岁的患者，睡一晚上也像刚打完仗，第二天总提不起劲。这种状态其实离我们每个人都不远。有时候不是身体出了大问题，而是睡眠在“偷偷下绊子”。你有没有类似的体验呢？

🌙 睡眠障碍到底咋回事？

其实睡眠障碍，就像咱们用的手机突然死机，你怎么点都没反应。它不只是失眠那么简单，还可能包括睡得浅、翻来覆去醒来、甚至夜里莫名其妙地吓醒。年纪大了，尤其容易被这些问题困扰。像我那位患者，晚上睡不舒坦，连白天走路都觉得轻飘，好像头顶总悬着朵小乌云。对此，很多人一开始会误以为是身体累，其实根子就在于睡眠没调好。

💡 不只是困——睡眠障碍的“小动作”

最直接的影响，当然是白天精力差、有时候甚至莫名烦躁。更要命的是，久了头晕、记忆力下降、情绪低落也会慢找上门。我碰到的不少患者，就是一开始觉得只是休息不好，结果后面连简单的日常生活都变得难以应付。其实，这时候别慌——只要及时就医、调整用药，规律日常作息，身体是能慢恢复的。比如这位73岁的老爷子，目前正在接受一系列治疗，也定期检查血压，细心关注每一步，还是很有希望改善的。

✨ 睡得好，其实没那么难！

怎么办？其实办法挺多，关键要坚持：第一，每天同一时间睡觉、起床，给身体设个“生物闹钟”；第二，晚饭后别喝浓茶咖啡，睡前把手机放远点，让脑子清净清净。第三，偶尔心情低落时，别憋在心里，找家人聊，或者电话联系医生随诊。最重要的是，别小看“调整心情”和“规律生活”的力量，老年人尤其需要点心理支持。你慢坚持下来，会发现黑夜不再那么长，白天也更有劲头啦！

🌼 别让睡眠成为负担

所有年龄都值得拥有好睡眠。现在开始重视还不晚，比起“硬撑”，不如用对办法，陪家人在健康的路上越走越轻松。看懂这些，已经比很多人领先一步了！