别等失眠加重了才重视！78岁老人如何破解心脑血管相关的睡眠问题？

2025-12-23 16:58:04310次播放

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科普作者

吴登扣

副主任医师

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视频内容

别等失眠加重了才重视！78岁老人如何破解心脑血管相关的睡眠问题？

🌛🛏️ 吴登扣，阜宁县中医院内科医生。这两年我门诊经常碰到像这样的问题，尤其是我们年龄稍大一些的朋友：白天总觉得头昏倦怠，晚上却怎么也睡不好觉。心想着“年纪大了没办法”，结果一查，后面还藏着心脑血管这类慢性病。你有没有想过，睡眠和这些大病，其实常是一对“难兄难弟”呢？

🧠💤 睡眠“掉链子”，身体也要跟着遭殃？
说起失眠，很多人先想到的是“睡不着、浅睡醒”这些表面问题。其实睡眠，是修复身体像手机充电一样的过程。尤其是像咱们这位七十多岁的老年男性，平时心脏本来就已经很吃力了，晚上如果没有优质睡眠，哪怕白天没干什么事，身体也会觉得累，很难恢复元气。
你是不是也有过这样的经历：晚上睡不好，第二天精神一塌糊涂，甚至还会头昏、注意力分散？心脏有老毛病的朋友更得留神，失眠直接影响心血管的“自我修理”，久而久之血压、心率都容易变得不稳。

⚠️🩺 什么信号要引起警惕？还能补救吗？
有人觉得，偶尔睡不好没大事。但像这位患者，不光失眠反复发作，白天也是没精神，甚至胸口发闷、心悸，总觉得慌。您可千万别以为过会儿就过去了——长期缺觉会让血管“老化”更快，甚至增加中风、心梗的风险。但话说回来，难道除了吃药咱就啥也做不了吗？其实只要早一点调整生活习惯，加上合适监测，状态是大有改善的！

🔑🌱 助眠技巧和慢病防控，可以两手抓！
首先，试着每天同一时间上床、起床，把生物钟调规律。睡前坚持用温水泡脚、听点舒缓的音乐，这些有助放松。有睡眠困扰时，不要老自己熬着，可以和家人沟通诉说，有条件时及时向医生请教，不要乱调药。此外，别忘了控制好血压和血脂，必要时随身带个记录本，把每天睡觉、用药、症状都简单记下，这样医生调整方案也更有针对性。一点坚持下去，你会发现，睡得踏实了，身体也轻快不少。

☀️❤️ 其实健康从每天的好觉开始，无论几岁都不晚。把这些方法试起来，让自己和家人都睡得安心一点，就已经离健康更近一步！
——早知道早改善，失眠没那么可怕！