为何65岁以上的老人频失眠？这6个因素你一定要知道！

2025-12-23 16:57:3970次播放

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科普作者

徐斌

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

为何65岁以上的老人频失眠？这6个因素你一定要知道！

🌙 有人觉得，年纪大了睡眠差，那是自然而然的事儿。但站在我，徐斌，常州市肿瘤医院中医科医生的角度，真不是每位老人都得“和失眠作伴”到老。最近门诊有位65岁的大伯，身高的，人也健谈，就是有十年高血压、糖尿病，再加上老睡不好，整个人明显没精神。你身边是不是也有这样的亲戚或父母？其实，老人失眠真的不是小事，背后藏着不止一个“元凶”。

🛏️ 睡眠到底怎么了？

很多人误会老年人睡眠变浅、总醒来，是因为“用不着那么多觉”。其实不是！睡眠对我们就像手机充电，对65岁以上的人来说更是每晚都要“满格补能”。但为什么年纪一大，充电老是“断电”了？像那位大伯，血压高、血糖高，还有肠胃不太舒服，这些病搅和在一起，就像家里电路老化，哪怕插头插得再好，总有跳闸的烦恼。这说明，慢病和失眠往是一对“难兄难弟”。

⚠️ 失眠的影响没你想的简单

别小看失眠的伤害。有些大爷大妈“熬着就习惯了”，但结果是白天没精神，记性变差，还容易情绪低落。有时候，病人跟我抱怨皮肤总痒、头晕、甚至胃口也不好，原来和晚上睡不好也有关系。长期不重视失眠，血压、血糖一旦波动还更难控制。不过，不用太焦虑，比如我上面说的案例，及时就医、坚持调理后，没几周整体状态就有改善。身体出问题别硬扛，科学干预总有办法调回来！

🌱 老人失眠，怎么办？

首先，要养成规律的作息，每天同一时间睡觉、起床，别拿周末“补觉”来对付身体。其次，睡前三小时内建议不喝浓茶、咖啡，也别吃太饱。有空就多出去晒太阳、慢走，白天活动多了，晚上更容易睡着哦。高血压、血糖高的试每周记录指标，发现异常及时和医生沟通。最后，别对助眠药物有偏见，正规的用法对症下药，反而避免因失眠引起的大麻烦。别怕，咱有方法，一起把觉睡好！

睡得好，身体才能修得好！现在开始关心家中老人的睡眠质量，还为时不晚。身边有“夜猫子”亲友，不妨把这些实用建议告诉他们，多一点关心，少一点失眠困扰。每个人都值得一个高质量的好觉！