83岁女性为何频失眠？探索慢性病与睡眠的关系

2025-12-23 16:53:39182次播放

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老年失眠慢性病影响睡眠83岁失眠原因睡眠质量下降老年人健康管理

科普作者

徐怡楠

住院医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

83岁女性为何频失眠？探索慢性病与睡眠的关系

🌙 您有没有过这样的烦恼——夜里翻来覆去，怎么也睡不着，就像手机反复重启却始终卡着，第二天整个人跟丢了魂似的？来自江阴市人民医院心血管内科的徐怡楠，我时常在门诊遇到这种情况。最近遇到一位83岁阿姨，慢性病缠身，失眠几乎成了家常便饭。这到底是为什么？老年慢病真的和失眠如影随形吗？咱们一块聊。

🧩 失眠不是孤立问题，和慢性病原来息相关

很多人觉得老太太年纪大了，睡不踏实很正常，但其实，失眠背后往藏着不少健康信号。就像我们用久了的老水管，容易出现点堵塞和漏水，失眠常是身体“警报器”拉响的第一个信号。像高血压、冠心病、糖尿病，这些老毛病会打乱身体的“作息时钟”，让本该安静休眠的夜晚变成“警觉加班”。久而久之，晚上睡不好，白天更容易犯迷糊，恶性循环就来了。

⏰ 常见表现及影响，不仅是没精神

我印象特别深，这位阿姨近几年胸闷、乏力、活动就喘息，夜里又难以入睡，本以为忍就过去了。结果，血压、血糖也跟坐过山车一样反复。其实，一旦失眠成常态，就等于心脏、大脑这台机器有时候会“偷工减料”，总是不能好修整自己。可别被吓到，其实方法就在自己手里——及时和医生沟通，调整用药，留意白天有没有异常困倦，很多人这几招管用，晚上能慢睡扎实。

🛏️ 助眠实用法宝，慢找回好觉

说到改善睡眠，真没那么复杂——
1）第一步，规律作息，哪怕没睡着也别老赖床。
2）晚上尽量别喝咖啡和浓茶，吃晚饭要清淡、不油腻。
3）轻松活动下，比如散步或做拉伸，让身体和大脑都收到“要休息啦”的信号。
4）有些人需要用药，切记别擅自盲目加药、减药，一定跟医生商量。
坚持下来，哪怕一晚上多睡半小时，日子也会比之前轻松不少。别灰心，慢病和失眠其实有被驯服的办法，就看咱们愿不愿意多花点小心思。

现在愿意花点时间关注自己的睡眠和慢性病，绝对不会晚。那些早明白的人，早就和失眠渐行渐远了。愿咱们都能睡个安稳觉，精神更饱满地迎接每一天！