你是否也在经历失眠与焦虑？63岁女性的睡眠健康案例揭示了这些常见问题的深层次关联！

2025-12-23 16:47:52112次播放

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科普作者

单梅芳

主任医师

擅长：专业专长：擅长头痛，头昏头晕，脑梗死，脑出血等脑血管疾病，三叉神经痛，癫痫，中枢神经系统感染，运动神经元病

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视频内容

你是否也在经历失眠与焦虑？63岁女性的睡眠健康案例揭示了这些常见问题的深层次关联！

小故事开场｜睡不好的人其实很多

最近有不少朋友在诊室里跟我诉苦：晚上怎么都睡不着，翻来覆去，脑子是一团麻，心里又焦虑又烦。其实，我叫单梅芳，来自如皋市人民医院神经内科。说实话，这些“睡觉难题”真不是某个年龄段的专利。我门诊上一位六十多岁的阿姨，她不仅天天失眠，还会焦虑到心跳加速。有时候，你会不会也怀疑，是不是自己太敏感了？其实，这背后有很多科学的解释。

🌙 睡眠和情绪：像双胞胎一样纠缠

失眠到底是什么呢？简单理解就是晚上“关不了机”，明很困，脑海里却像网页卡死一样停不下来。焦虑、抑郁等情绪问题，和睡不着是一对难兄难弟——一个起来作怪，另一个肯定跟着捣蛋。像我遇到的这位63岁阿姨，不但夜里醒来几次，一会儿想着“小病犯了”，一会儿又怕明天没精神，结果晚上越是担心失眠，越睡不好。这种循环，其实就是情绪和睡眠两个系统互相拉扯。特别是那些有过脑血管小毛病、慢性疾病的人，更容易陷入这样“越想越睡不着”的怪圈。

❗长期失眠，影响真的比你想的多

也许有人觉得失眠不过是少睡几小时，补觉就好。其实远不止这样。我就有个患者，早些年总把失眠当小事，后来情绪慢崩了，连记性和判断力都受影响，连心脑血管也开始出问题。比如那位阿姨，影像检查显示脑部有些“小梗塞”，部分就是因为睡不好让血压、血糖波动。最要紧的是，长期睡眠不佳会增加焦虑抑郁的风险，但好消息是，只要及时调整，身体自愈能力还是很强的。其实，很多人改善了情绪，睡眠也一块跟着变好。

💡改善之道：实用助眠秘笈

想睡个好觉，其实小细节才是关键。首先，定个固定上床和起床时间，让生物钟“长记性”。再有就是，睡前尽量别看手机、少吃油腻宵夜——这就像给大脑按下“静音键”。还可以试热水泡脚、做深呼吸，这些贴地气的小动作特别适合年纪大的人。当然，如果已经出现严重情绪波动或者偶尔夜不能寐，别硬扛，适当咨询专业医生会少走很多弯路。慢护下来，夜里自然就香了。

💬结语｜睡眠路上，一起守护彼此

其实，失眠和焦虑没啥可怕的，只要你留心调整，找到适合自己的节奏，好睡眠完全可以找回来。希望你也能早点重视，改善睡眠，这样身心都能跟着变得越来越好！