75岁女性耳鸣与失眠问题，别再忽视这些睡眠健康误区！

2025-12-23 16:34:31217次播放

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科普作者

孙于钦

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

75岁女性耳鸣与失眠问题，别再忽视这些睡眠健康误区！

👩‍⚕️ 真实门诊故事带你走进睡眠困扰

前不久在射阳县人民医院耳鼻咽喉科，有位75岁的阿姨来找我，她不仅被耳边那“嗡”的耳鸣声搅得心烦意乱，夜里也常睡不稳。阿姨满脸无奈地问我：“孙医生，这年纪大了，耳朵和睡觉都不好，是不是只能认了？”其实，很多人都误把睡不好当成自然老去的一部分，殊不知这里面藏着不少可改善的小细节。

🧠 睡眠、耳鸣和健康，到底啥关系？

大家有没有发现，失眠和耳鸣经常是“难兄难弟”？其实，睡眠的好坏，就像咱们手机信号强弱，直接影响大脑的修复效率。耳鸣常和大脑神经的小波动有关，一旦睡眠欠账，大脑的过滤“噪音”能力就会打折扣，所以耳鸣就容易被放大，夜晚安静的时候更明显。有些人以为，只要熬过去就会习惯，结果反而被越拖越久。

⚠️ 搞清耳鸣和失眠的连环危害

有患者说：“医生，我就是听见点响，也没啥大不了的。”但实际呢？长期失眠容易惹来白天没精神、记性变差，甚至带动高血压、免疫力下降这些问题。我那位阿姨也有类似困惑，白天打不起精神，时常头昏脑胀。但好消息是，很多睡眠问题真没那么可怕。其实，只要找到原因，改善生活习惯，情况一般能往好的方向走，不需要盲目迷信安睡药物，咱们的身体其实很有“自我修复力”。

💡 咱能怎么做？睡得好其实没那么难！

首先，别让耳鸣吓到自己，学会正视它很重要。其次，规律作息比啥都值钱——每天定时上床、起床，养成睡前放松的习惯，比如深呼吸、泡热水脚。再有，卧室最好安静、光线柔和，避免临睡前刷手机，减少咖啡和刺激性饮料。实在难熬时，可以听舒缓的白噪音音乐。有问题不怕，记得及时来医院找专业医生一起想办法，别单打独斗。

🌱 一点温暖提醒

谁说年纪大了就不能睡个好觉？只要不放弃尝试，现在重视其实一点都不晚。与其熬夜瞎想，不如踏实行动起来，让睡眠“回头”，健康自然跟着来。睡好觉，真的比啥都实在！