关注失眠：41岁男性的个性化治疗与应对策略

2025-12-23 16:31:13375次播放

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科普作者

任丽红

主治医师

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视频内容

关注失眠：41岁男性的个性化治疗与应对策略

🌙 睡不着？其实很多人都经历过

说到失眠，你是不是觉得只有压力山大的上班族才会碰到？让我自我介绍一下，我是南通市中医院老年病科的任丽红医生。最近我门诊上接诊了一位才41岁的男士，因为连续失眠来寻求帮助。其实，失眠早就不是什么“年长人才有的事”，现在很多中年朋友也难逃困扰。你有没有试过，晚上怎么躺都睡不着，白天却困得不行？很多时候，睡眠问题就在我们身边，别让它变成日常的“常客”哦。

💤 失眠到底怎么一回事？

很多人总以为睡不着“就是神经衰弱”或者“想太多”，但真不是那么简单。拿我那位患者举例，他白天工作正常，身体状况也看不出毛病，但就是晚上大脑像开了外挂一样停不下来。其实，失眠就像家里的灯——该关的时候偏亮着，让人既烦躁又无奈。现代生活节奏快、电子产品频繁陪伴、情绪问题都可能让“大脑开夜车”。长期下来，不光影响情绪，第二天注意力涣散，连身体的免疫力都打折扣。别小看睡不着，背后可能藏着生活、情绪甚至饮食作息等各种小陷阱。

🔥 个性化治疗——不是人人都靠药

其实，面对失眠，方法不只有吃药。我那位患者没有严重的基础病，检查也没发现啥异常，只是“舌头淡江”，这在中医里属于身体偏冷、气血偏弱的表现。于是，我给他制定了个性化的温热治疗，本质上就是通过调节身体状态，让他自己慢进入睡眠的节奏。有些朋友可能担心，不吃安眠药有效吗？其实很多时候，养成良好作息、打造舒适环境，结合适合自己的助眠方法，就能逐步改善。别等到症状严重才行动，早调整、早好转，这才是关键。

🌱 实用建议，教你远离失眠困扰

那怎么做，才能让失眠“绕道走”？我建议：第一，晚上尽量避免手机、电脑等蓝光产品，卧室要安静、温度适宜。第二，哪怕白天再忙，也别忘了适当锻炼一下，“动一动比躺着焦虑”有效多了。第三，遇到烦心事尽量找人倾诉，别让压力在心里积压成睡意的天敌。最后，可以尝试像温热理疗、小众助眠茶等中医方案，安全性高，效果也很有保障。其实方法并不难，坚持下来才能收获稳的好觉。别着急，睡眠的自愈力远比你想象得强大。

☀️ 别怕失眠，现在重视还不晚！

一夜好眠，真的比什么都重要。现在行动，养成好习惯，不仅让自己轻松，还能做家人的健康守护者。其实，解决了睡眠的小毛病，整个人都能重焕活力。你学会了吗？早点重视，早点享受好睡眠！