63岁老年人失眠频发，常被忽视的健康信号？

2025-12-23 16:10:01300次播放

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科普作者

萧丽军

主任医师

擅长：•从事老年医学、老干部保健近30年，拥有丰富的临床经验。擅长高血压、高血脂、冠心病、心衰、脑梗塞、糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松等老年内科常见病、多发病的诊治,在老年心脑血管病、糖尿病的防治和老年健康保健预防方面有较高的造诣。

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

63岁老年人失眠频发，常被忽视的健康信号？

👋 身边的故事：一点睡觉小困扰，背后却可能大不同

我是萧丽军，来自南京市第三医院老年病科，说到失眠，相信很多人都会觉得“晚上睡不着嘛，年纪大点谁没点这个烦恼！”其实不完全那么简单。我门诊里经常遇到一类像咱们南京本地这位63岁阿姨的情况，她反映头晕困乏，其实一查，多由长期失眠引起。说句实在话，旁人觉得没什么，可患者自己真的很受罪，影响远比想象的大。失眠不只是夜里翻来覆去那么简单，别觉得这是老年人的“常态”，很多健康信号其实正悄地被我们忽视。

🔎 睡眠的秘密：你以为只是晚上睡不着？其实身体早有提醒

其实，睡眠就像我们的手机要充电，每天需要定时“功耗保护”。如果一直没充满，电池很快就扛不住。失眠的根本不是偶尔一两晚没睡好，而是长期连续睡眠质量差，让大脑和身体都缓不过来，随之出现头晕、记忆力变差，甚至心情也容易暴躁。有些人以为睡得少能锻炼意志，其实是误区——身体缺乏休息，久而久之就像汽车长期不保养，零件一点点开始“罢工”。

⚠️ “小毛病”拖不得：失眠带来的影响和应对方法

偏偏失眠早期很容易被忽略。我门诊见过好几个阿姨叔，最初只是晚上难入睡，后来发现白天总是心慌无力，甚至走路都不稳。失眠让免疫力下降，各种小病也容易找上门。有的人会用各种办法自我调节，比如拼命喝酒或者猛吃安眠药，这反而可能带来副作用。但也不是说得了失眠就无解，正确的做法很重要。比如定时作息、睡前减少电子产品使用，晚上尽量不喝茶咖啡，还有可以尝试做些轻松运动让身体自然疲倦。当然，遇到反复失眠，一定可以及时和医生沟通，合理选择帮睡眠的药物和科学干预，别硬撑着熬夜，毕竟健康才是硬道理。

🌙 掌握方法，睡好每一天其实并不难！

睡眠管理其实没想象中那么复杂，关键是能早发现、早调整。别把失眠当成小毛病，尤其是家里有年纪稍大的亲戚时，多关心问一问他们晚上睡得怎么样。其实只要稍调整一下生活习惯、及时寻求医生帮助，大多数失眠问题都能改善。不怕麻烦，勇敢面对，慢地你会发现，生活因为睡得好，真的能有不一样的精气神。