为什么61岁女性忍受失眠？睡眠与糖尿病心血管健康关系探讨

2025-12-12 14:27:1846次播放

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科普作者

郭华

主任医师

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视频内容

🌙 为什么61岁女性忍受失眠？了解睡眠与糖尿病心血管健康的深刻关联

我是南京市红十字医院内分泌科的郭华。今天和大家聊一个不少人心里头都纠结的小问题——睡不着觉。你觉得失眠就是年纪大了睡得浅吗？其实，背后藏着不少门道呢！像我最近接触的一位61岁阿姨，糖尿病、心脏病都有，偏还总是半夜醒、白天没精神。很多人觉得睡不好不过就是累点，其实不然，失眠和糖尿病、心血管可是一伙的，互相扯着影响着。

🛏️ 睡眠“闹钟”失灵，慢病更添烦

我常跟患者形容，人的睡眠就像给手机充电。如果电池总是充不饱，哪有劲儿应付一天的任务？其实，糖尿病和心血管病，远没你想的那样跟失眠“八竿子打不着”。长期睡不好，身体的激素水平容易被搅乱——就像导航突然迷路，血糖也容易飘忽不定；而心脏嘛，更怕半夜得不到好休息，负担加大，控制起来也难。更麻烦的是这些慢性病用药，很多药会影响到人的睡眠质量，让睡眠障碍变得更棘手。有时候，看似单纯的失眠，反而成了控制慢病的拦路虎。

⚠️ 症状别只当“小打小闹”，后果有点儿“坑”

有些人还以为，反正年纪大了，睡不着也没啥大不了——其实这想法真容易误事。像那位阿姨，最开始只是夜里辗转反侧，结果后来发现血糖越来越难控，心慌气短也越发明显。失眠会让情绪跟着下滑，不仅精神差，还会影响身体恢复。好在办法并不是没有，比如我们建议患者，遇到睡不着先调整睡眠习惯，不要硬抗。只要及时关注，慢病也能慢往稳定的方向走。

💡 生活里一招一式，睡得好慢病控得住

说到底，对付失眠，别太纠结用不用药，先把生活节奏梳理好。比如晚上尽量避开手机，卧室别太亮，睡前不要想一堆烦心事。血糖、血压曲线也建议大家每天留个心眼，多做记录，遇到变化赶紧跟医生沟通。另外，有些缓解失眠的小技巧其实很简单，比如温水泡脚、规律运动、和家人聊聊天。不用急着追求“完美睡眠”，每天比前一天多休息一点就是进步。慢来，持之以恒，你会发现整体状态缓在变好，睡眠也跟着给力起来。

像这样关注睡眠其实不算晚！把这些方法带回家，大家都能守护住自己的健康。只有真正开始重视，慢病不再是“甩不掉的麻烦”。你看，认真了解之后，其实每个人都可以成为自己身体的小管家。