为什么61岁女性忍受失眠？睡眠与糖尿病心血管健康关系探讨

2025-12-12 14:27:182次播放

标签:

61岁女性失眠失眠与糖尿病心血管健康睡眠质量中老年失眠原因糖尿病并发症

科普作者

郭华

主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

🌙 为什么61岁女性忍受失眠？了解睡眠与糖尿病心血管健康的深刻关联

我是南京市红十字医院内分泌科的郭华。今天和大家聊一个不少人心里头都纠结的小问题——睡不着觉。你觉得失眠就是年纪大了睡得浅吗？其实，背后藏着不少门道呢！像我最近接触的一位61岁阿姨，糖尿病、心脏病都有，偏还总是半夜醒、白天没精神。很多人觉得睡不好不过就是累点，其实不然，失眠和糖尿病、心血管可是一伙的，互相扯着影响着。

🛏️ 睡眠“闹钟”失灵，慢病更添烦

我常跟患者形容，人的睡眠就像给手机充电。如果电池总是充不饱，哪有劲儿应付一天的任务？其实，糖尿病和心血管病，远没你想的那样跟失眠“八竿子打不着”。长期睡不好，身体的激素水平容易被搅乱——就像导航突然迷路，血糖也容易飘忽不定；而心脏嘛，更怕半夜得不到好休息，负担加大，控制起来也难。更麻烦的是这些慢性病用药，很多药会影响到人的睡眠质量，让睡眠障碍变得更棘手。有时候，看似单纯的失眠，反而成了控制慢病的拦路虎。

⚠️ 症状别只当“小打小闹”，后果有点儿“坑”

有些人还以为，反正年纪大了，睡不着也没啥大不了——其实这想法真容易误事。像那位阿姨，最开始只是夜里辗转反侧，结果后来发现血糖越来越难控，心慌气短也越发明显。失眠会让情绪跟着下滑，不仅精神差，还会影响身体恢复。好在办法并不是没有，比如我们建议患者，遇到睡不着先调整睡眠习惯，不要硬抗。只要及时关注，慢病也能慢往稳定的方向走。

💡 生活里一招一式，睡得好慢病控得住

说到底，对付失眠，别太纠结用不用药，先把生活节奏梳理好。比如晚上尽量避开手机，卧室别太亮，睡前不要想一堆烦心事。血糖、血压曲线也建议大家每天留个心眼，多做记录，遇到变化赶紧跟医生沟通。另外，有些缓解失眠的小技巧其实很简单，比如温水泡脚、规律运动、和家人聊聊天。不用急着追求“完美睡眠”，每天比前一天多休息一点就是进步。慢来，持之以恒，你会发现整体状态缓在变好，睡眠也跟着给力起来。

像这样关注睡眠其实不算晚！把这些方法带回家，大家都能守护住自己的健康。只有真正开始重视，慢病不再是“甩不掉的麻烦”。你看，认真了解之后，其实每个人都可以成为自己身体的小管家。