失眠是一种常见的睡眠障碍，主要是指尽管有合适的睡眠机会和环境，仍对睡眠时间和/或质量感到不满足，并影响日间社会功能的主观体验。

失眠的主要表现

1.入睡困难‌：躺下后超过30分钟无法入睡

2.睡眠维持障碍‌：整夜觉醒次数≥2次

3.早醒‌：比平常早醒且无法再次入睡

4.睡眠质量下降‌：总睡眠时间通常少于6.5小时

失眠的常见原因

1.素质因素‌：自身为高觉醒体质，容易因小动静惊醒‌

2.诱发因素‌：如升职失败、亲人过世等重大生活事件导致情绪反应‌

3.维持因素‌：失眠后采取不恰当处理方式（如白天补觉、提前上床）导致失眠持续‌

4.其他因素‌：包括精神压力、环境不适、身体状况及不良生活习惯等‌

失眠的危害

1.导致身体疲劳、精神萎靡、注意力记忆力下降

2.引起情绪不稳、易激惹，甚至焦虑抑郁

3.影响日常工作、生活和学习，

长期可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险‌

失眠的治疗方法

1.药物治疗‌：使用助眠药物，但需注意成瘾性和戒断症状‌

2.物理治疗‌：如重复经颅磁刺激、音乐床治疗等‌

3.中医治疗‌：包括推拿按摩、中药汤剂、针灸等‌

4.心理行为治疗

5.自我调节‌：如按压神门穴、安眠穴等穴位

今天就科普到这里，谢谢大家