再不重视睡眠问题，您可能正在经历更深层的健康危机！

2025-11-26 16:59:32189次播放

标签:

睡眠问题健康危机睡眠不足危害改善睡眠质量睡眠与健康

科普作者

程培丽

副主任医师

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

再不重视睡眠问题，您可能正在经历更深层的健康危机！

👩‍⚕️引子·来自神经内科医生的提醒

周围是不是总能听到：“我就是睡不着，习惯了！”可作为苏州市立医院神经内科医生，我程培丽，得和您唠：这还真不是啥小毛病。有位38岁的患者，成年壮年、生活稳定，就是因为一年多的睡眠障碍，最后不得不到医院来寻求帮助。您身边或许也有这样的人 — 别以为自己“挺得住”，小心，健康危机其实已经悄冒头了！

🌙睡眠障碍，到底是怎么回事？

很多人以为，睡不着只不过是脑子太累，其实根本不是那么简单。睡眠障碍就像手机后台总有程序在偷偷耗电，越拖就越“卡”，不仅影响第二天的精神，还可能伤害到身体的“硬件”。比如，有的人睡觉时呼吸忽快忽慢，有点像水管有小堵塞，一夜下来氧气补给不够，白天醒来头昏眼花，情绪也容易崩。别小看这些信号，它们正提醒着我们：有些潜在疾病，是靠“打盹”逃不掉的。

⚠️如果不管，可能会出现什么问题？

有的人总觉得“失眠不碍事”，可我见过的患者，有的工作越来越提不起劲、记忆力下滑，还有的脾气变得暴躁。时间长了，血压、血糖跟着出问题，再加上整晚呼吸不均，心血管系统真的会“闹罢工”。不过别紧张，每发现一个风险点，其实咱们就有对应办法：比如规律生活、及时调整作息、或是接受科学的睡眠干预。只要不拖，不怕麻烦，身体就会慢恢复以前的状态。

💡实用助眠建议，真的很简单！

其实改善睡眠没多难。第一步，把每天的作息、饮食规律一点，别让喝咖啡、用电子产品占了睡前时间。第二步，卧室环境弄得安静、光线适中，一点变成更“易睡”的模式。第三，遇上总是睡不好、精神状态差时，及时来医院和医生沟通，别硬扛。更重要的是，心态放平，偶尔的小状况不用太纠结，慢来，每天都能进步。相信我，长期坚持下来，健康和好睡眠会一起找上门来！

💬温馨结语

睡眠健康，真的没必要等出问题才重视。从现在开始改变，都不算晚。不妨把这份知识和自己的家人朋友一起分享，让更多人远离“无声的隐患”。睡得好，日子才有底气！